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2018年如何減肥 新一年的減肥計畫

“2018年應該如何減肥呢?2018新的一年中應該如何減肥呢?關於新一年的減肥計畫讓小編來告訴大家吧!”

冬季減肥不易

特點: 難度大,

勁頭不足;目標: 以一個月1~2斤為佳,保持就是勝利;對策: 調整+保持+鼓勵+挑戰。

2018年的減肥計畫

調整

除了調整目標,還要調整心態。你需要冷靜地思考一下,自己是想要曇花一現的好身材,還是想要一個積極健康的生活狀態?

別再為了一條短裙急功近利地追求快速減肥效果,

而是要開始改善生活習慣,讓自己真正“享瘦"。

保持

要想保持體重肯定少不了保持良好、規律的飲食和運動習慣。冬天要是想通過節食來提升減肥效果,太容易功虧一簣。因為天氣冷,身體傾向於囤積脂肪來禦寒。

不要和自己的身體對抗,而應該瞭解它,理解它,才能管理好它。千萬別省晚餐,晚上6點不吃往往會在八九點扛不住,來頓夜宵,這就是冬天容易越減越肥的主要原因之一。

找個人來鼓勵自己

可以去找朋友、家人或者是減肥的小伴伴,他們的支持和鼓勵,是非常有助於我們堅持下去的。

信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當要放棄的時候,有個朋友在邊上鼓勵,甚至是刺激自己,

都會大有説明的。

不斷挑戰自己

不斷的給自己設定目標,目標達到了再增加下一個目標的難度。

比如可以規定自己這一個月都不能吃甜食,每堅持一天就在日曆上畫上一個圈,等目標完成後可以適當的給自己一個獎勵,當然這個獎勵最好不是大吃一頓。

冬天不是減肥的最佳時節,但不可不減

自然情況下秋冬季節身體會多出一些脂肪,想要減肥,首先飲食方面一定要控制好,一日三餐定時定量,其他時間最好不要吃零食,而是多吃些水果蔬菜。另外,每天也要保證足夠的飲水量(2000-2500ml),最好能夠配合適量的運動。如是堅持下去,你一定會瘦瘦噠開始新的一年的!

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