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夏季男人該如何養生 養生保健6大知識

夏季男人如何養生?夏季是很炎熱的天氣,很多人食欲都不佳,那麼夏季男人如何養生?夏季養生需注意什麼事項?

男人夏季養生保健知識

多吃稀食

夏季炎熱很多人都沒什麼胃口,而早餐、晚餐或是午餐喝粥或是喝湯,煮粥的時候加入荷葉,具有消熱解毒、養胃清腸、生津止渴的作用。再加一些綠豆或是煮綠豆湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的功效。

晚睡早起加午休

夏天人們都起得比較早,晚上又睡得晚,很容易就造成睡眠不足,所以需要增加午睡,午睡時間是因人而異的,一般是半小時或是一個小時作用,對不能午睡的人可以聽聽音樂來閉目養神。

補充營養鉀

平時要多補充一下營養物質,比如番茄、青椒、冬瓜、楊梅和甜瓜、李子等新鮮果蔬,補充水和無機鹽,特別是鉀的補充,比如豆類或是香菇等。夏季還要多吃清熱利濕的食物,西瓜、古怪、桃、烏梅、草莓、黃瓜等,

還要補充蛋白質、魚、瘦肉等。

煩躁與心有關

夏季心陽旺盛,人的情緒也是極度的煩躁不安,所以夏季對心臟的保護需格外的注意。平時,可以多喝牛奶、雞肉、瘦肉等,多吃蔬菜、水果和粗糧,應當保持愉快的心情。

根據體質選擇水果

腸胃不好的人,需選擇溫和的水果,不要太甜也不能太酸。虛寒體質的人,比如胃寒、胃潰瘍患者,少吃習慣、香瓜等食物。

冰箱內取出食物別急著吃

腸胃受到強烈的低溫刺激,很容易導致生理功能失調,這是因為人的腸胃是在36度左右,而從冰箱裡的食物只要2-3度,放一會再吃,不能一次吃太多,尤其是老年人、慢性胃炎或是消化不好的人群。

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