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你比你想像的更好!5條增強自信的錦囊請收好

我對自己沒有信心怎麼辦呀?自信能夠慢慢增長嗎?可以的!你比你想像的更好!這裡有5條我常用的增強自信的方法請收好~

01-自我認知:觀察記錄自己的長處和優勢

“我不知道自己擅長什麼?我沒有長處怎麼辦?”不可能吧,首先你要觀察自己,認識自我,然後你要學會肯定自己。

我常用2個方法觀察自己的長處,一種方法我叫做時間分析法,因為我會用手帳記錄分析自己的時間去向,所以我知道做某件事情的時候,我是很投入,很沉浸其中的,我在做的時候忘記了時間的流逝,甚至到點了要去做別的事情,還戀戀不捨地想要繼續做。你一定也有自己那樣享受沉浸其中的事情和時刻,那其中就有你的長處、優勢和自我。

第2種方法我叫做橫向比較法,不自信的時刻大多是我們用自己的短版對比了別人的長處,那麼反過來,我們也能比較出自己的長處。

比如說,雖然公眾號有很多,但是像我這樣15個月以來的每個星期,只是業餘愛好,堅持推送自己的原創思考型文字的人鳳毛麟角啊!寫手帳的人有很多,但是像我這樣堅持了快5年,專注於效率計畫,反思成長的手帳作者也很少啊!

當你知道一件事情對你來說很簡單,對別人來說卻很難,你就知道自己擁有多麼寶貴的軟資產了。

02-積極的自我暗示:寫下正面激勵的目標

很多人會寫下自己的目標,記錄自己需要執行操作的任務,做完了就打鉤,也就是常見的to-do list。

我在寫目標的時候會加上形容詞、副詞,會加上正面激勵自己的目標,這樣會形成積極的自我暗示,不要小看潛意識的作用,你的思想、意識、潛意識都會作用于你的行為,

正面積極的自我暗示會告訴你追求什麼樣的目標,致力於怎樣的行動。

比如面試中我想展現自己很confident,passionate and mature,我會在去面試的途中反復默念這3個詞,反復默念的過程會讓你把目標刻在腦海中。比如說我在做TEDx演講之前,我就想像過我想要展現怎樣的自己,那我就寫下一個小目標:做一場展現我的風格、自信的、有親和力的TEDx演講。你會不自覺地展現這一面,你的大腦會把這些形容詞作用在你的肢體語言和行為表現上的!

03-沒有信心的時候,回看自己的優勢,翻閱他人讚美和鼓勵

你會收穫別人的讚賞和鼓勵嗎?如果有的話,一定要謝謝那個人,然後再把你收到的讚揚和鼓勵都寫下來吧!

你有過喪失信心、產生自我懷疑的時刻嗎?這時候我會翻看自己的手帳,

我不僅會記錄別人的閃光點,我也會記錄自己的閃光點!

我常常問別人的feedback,就算別人真的要說什麼不好的地方,開頭總還是會先說優點的,而且對自己要有成長型思維嘛!

很多沒有信心的時候,是因為我們放大了自己的擔憂、焦慮和恐懼,也過於擔心自己的缺點,或者是放大別人的優點。沒有信心的時候,就回顧一下自己的長處和優勢,以及別人對你的讚揚和鼓勵吧!

04-從身邊人的故事、書上汲取正能量

我是一個喜歡聽故事的人,要真實經歷的那種故事,我特別能從別人和自己的故事中汲取精華:我會看到別人的閃光點、困難之處中做得好的地方,如果是我的話,我會怎麼辦,

我跟別人的方法比起來有哪些優缺點,下次我遇到了類似情況,我會怎麼辦。

我也喜歡看故事,好的故事總是類似的,有著起承轉合,環環相扣,跌宕起伏的情節。很多人會覺得名人傳記有些larger than life,名人也是人,大家都逃不開人生不如意十之八九,書上的故事也會讓我汲取正能量。

下次沒有自信的時候,想想別人的故事吧,或許就會給你新的勇氣!

05-無論成功還是失敗,經歷本身和反思總結都能提升信心

如果沒有過去的你,怎麼會有現在的你?如果你沒有經歷過之前的那些傻事,怎麼會成長為現在的你?無論成功還是失敗,回顧經歷,以及反思總結,都能讓我提升信心。

在遇到瓶頸,在感到痛苦迷茫的時候,在感到毫無頭緒的時候,

我會重讀手帳。重溫過去的自己寫下的文字,現在的我再看時,有些想法和感受已然不同,但一定會有幾句話能讓我警醒,提醒我不要犯以前的錯誤,也能打開思路,幫助我解決問題。

對待自己,是需要耐心、信心和勇氣的。正是因為我有手帳幫我記錄人生,所以我知道自己是從這一步走到了那一步,只有經歷過、堅持了一段時間,回頭看的時候,你才知道自己走出了多遠,成長了多少。

當你真心誠意地面對此時此刻,就是在用心地對待因為某個過去帶來的此時此刻,也是在真誠地締造由此時此刻帶來的、屬於你的那個未來。

生活準備了很多甜點,給用心的人。

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