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想要擁有自信 那麼就要先從肢體語言開始

大多時候我們都很清楚,比起說話,肢體語言在心理學上更容易明顯的表現出人們當下的狀態。

低下頭弓著背一般表示沮喪或無助,而開心的時候我們往往會情不自禁的展開雙臂,其實我們所表現的每個動作都是我們真實的情緒反應。如果說情緒能影響肢體語言,那麼能不能反過來利用肢體語言來説明我們創造各種情緒呢?

社會心理學家曾做過一系列關於非語言行為與權力對人類影響的研究,她發現當人們有意識的維持”高權勢姿勢”時,也就是當你想要表現出一副很有自信的樣子時,是真的可以改變我們腦內荷爾蒙濃度的,並進一步影響到我們心理情緒,讓我們可以做出更有自信的表現。肢體語言不只影響別人對我們的感官,同時也能改變我們的心態,所以不妨每天花幾分鐘,做做以下的這幾個嘗試,相信你也能從這一點點的改變中得到巨大的進歩。

戒掉雙手抱胸的習慣,變得更平易近人一點

想像一下,如果你到車站的詢問處尋求幫助或直接詢問路人時,你會選擇雙手抱胸的那位,還是雙手自然放在桌上的工作人員呢?相信不少人一定會選擇後者吧,雙手抱胸其實是動物對於脆弱腹部的潛意識保護行為,代表人們有很強的防備心理,當然也會給人一種難以親近的感覺。

所以如果你常常不自覺的雙手抱胸,不妨提醒自己改掉這個動作習慣,過去我也是不管有意識或沒意識的將雙手交叉在胸前,別人常常會以為我在生氣或不想說話,讓我不不知不覺間錯失了很多機會。而自從我嘗試糾正這個習慣之後,的確有不少朋友說我好像比以前變的好多了,

不再排斥陌生人的搭話,個性也變得圓滑不少。

咬支筆兩分鐘,保持微笑會給你帶來好心情

當你忙了一上午,開了一場沉悶的會議,堆積如山的各種工作事項還在等你完成,即使你點了一杯愛的珍珠奶茶都不能掃除你現在煩悶的心情,所以不如試試這個方法,咬支筆維持兩分鐘(當然筷子、吸管都可以)你可能會懷疑,咬支筆練習微笑?這個在過去曾用來訓練服務人員的古老方法真的會有效嗎?

我想告訴你的是,這法子還真的有用,我身邊不少的朋友嘗試了以後,的確覺得心情有變得更開心一點,當然這並不會讓你完全拋開那些煩惱,不過至少能為你帶來足夠的能量去面對接下來煩躁的工作。

想像自己變身超人,維持自信姿勢

你有沒有發現奧運會許多運動選手勝利的那一刻,都會做出仰頭、抬高下巴、高舉雙手的姿勢,而另一邊落敗的選手,通常都是低著頭、蹲下來、駝背、用手捂臉的動作?這是動物對於權力及自信的真實表現。研究顯示,在面試前做出勝利姿態或自信動作的人,能夠在面試中更真實且自在的發揮表現,更容易獲得面試官的青睞。

如果你接下來正要面對人生的重要時刻,不管是與大客戶的提案或是因為其他原因需要求職面試,不要用滑把手機來消磨等待的時間,到廁所或是沒人的角落,想像自己是個超人,把肩膀往後延伸挺起胸膛,微微抬起下巴,雙腳略微打開,

簡單的維持兩分鐘,你將會獲得前所未有的自信。

不只在重大場合,你也可以將這些動作當成每日功課,當然,你肯定也有自己獨特的方法,可以讓你”變成“你想要成為任何姿態的動作,讓你表現出自信狀態的動作,可以一點一點的改變,就能成就真實的你,強大和自信的你。

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