首頁 搜索 分類
您的位置:首頁 » 家居生活

提高腦力、記憶力和積極性的11種策略

你在生活中是怎麼激勵自己的?雖然我們每個人都想利用時間,做更多我們喜歡做的事情,但有時我們卻會陷入“準備”的過程之中。

我們都希望自己每天有著明確的目標,向前推進,然後過上幸福、成功的生活。我們也都想變得更好,但我們從來沒有真正地達到過。

其實有力的激勵形式就是自我激勵。為自己點燃激情的火焰。僅僅等待靈感讓你開始前進是不夠的。因為它不一定是發生在你身上的事情,相反,它卻可以是你創造出來的東西。

所有的進步和動力都始於行動。一個行動會導致另一個行動。

而不斷的行動會為你創造更好的結果和新的體驗。

所以當你受到干擾的時候,就開始採取行動。讓自己興奮起來。做一些具體的事情。這可能是早起,或者每天堅持鍛煉。即使它只做了5分鐘的事情,通常這個小小的推動就足以讓你繼續前進。

如果你把注意力集中在少數幾件事上來創造你想要的改變,它就會對你的事業和生活產生巨大的影響。這裡有11件事你現在就可以做,在提高腦力記憶力積極性的過程中實現一次飛躍。

1.簡化你的生活

通過創造性地規劃你的生活,可以讓你簡化它。委派和取消那些不能激勵或刺激你的活動,確保你能大限度地利用時間,集中精力實現目標。

當你的大腦被你需要做的專案和任務弄得混亂不堪時,

你就很難保持動力。但如果你能夠簡化這些,去除那些不必要的東西,你的生活就會變得更加專注。而更多的專注會給你帶來更多的動力。

你可以簡化生活的哪些方面?

你應用的一種方式是將任務結合起來。想想你想做的兩件事,看看如何將它們結合成一項活動。

瑪麗蓮·沃斯·莎凡特(Marilyn Vos Savant)在她的《短短12周的大腦構建》(Brain Building in Just12 Weeks)一書中進一步闡述了這一點。她建議我們把每天或週末必須完成的每一項小任務列一個清單,然後逐一完成。

本質上,你是在把許多小任務合併到一個任務中,然後一起完成它們。所以,與其一天做一件事,另一天做另一件事,不如集中精力把很多小事都做完。

這會讓我們有更多的時間,

也給了你成就感,增加了你的動力。

2.關注你已經走了多遠

阻止我們被激勵和導致拖延的原因之一是,我們衡量成功的標準不是我們已經走了多遠,而是我們離夢想和理想有多遠。

如果我們能改變我們的思維方式,並意識到我們的大腦是如何工作的,我們就可以為成功做好準備。當我們用大腦來解決問題、想像、實現和衡量我們的進步時,我們通常是快樂的。

如果你談論的是細節而不是泛泛之談,你就會有機會感到更快樂、更有活力。做到這點的一個方法是開始訓練你的大腦來測量細節,這些細節會將你的感覺建立在現實中,增強你的動力。

與其專注於你的理想,不如從一個特定的起點思考你已經取得了什麼成就。

如果你的目標是在接下來的6個月裡減掉14斤,而你在前3個月裡減掉了3斤,那麼你有兩個選擇。你可以專注於距離目標還有11斤的事實,也可以專注於你從到現在為止瘦了3斤的事實。

第二個選擇能讓你短暫的慶祝成功,建立動力,重新集中你的注意力來減肥,而選擇可能會讓你的注意力集中在你離自己的目標還有多遠。

3.設定可衡量的目標

這延續了前面的觀點。我們總是要設定具體的、可衡量的目標。這對於激勵和訓練大腦只專注於具體和可測量的事情來說非常有效。

當我們朝著目標取得真正的進展時,這會讓我們更加快樂。讓我們受到激勵和鼓舞。基於此,我們會真實的感覺到自己當前的處境。

過去已經過去,未來是美好的。

在這一刻,我們會覺得自己正在進步,朝著正確的方向前進。我們不能讓時間停止,但我們可以更好地利用我們的時間。

如果你對自己取得的進步不滿意,你可能會開始與他人比較,這會讓你感覺更糟,並停止前進的動力。所以,想想你想在接下來的90天裡實現什麼目標。問問自己每個目標背後的含義/目的是什麼。

把目標寫下來。針對每個目標制定具體的衡量標準,想像實現這些目標對你個人的進步意味著什麼。

4.把你的動力從獲取轉移到給予

有些人只關注他們能從生活和人際關係中得到什麼。都是關於我,我,我。“當你改變看待事物的方式;你看到的東西會改變。”——韋恩·戴爾

然而,如果你站在一個服務和説明的位置,

你的心態就會從僅僅接受轉變為給予,並且對你周圍的世界更加清晰。

當你從給予的空間中創造出這種轉變時,你的大腦會開始想出更多創造性的方法來傳播資訊。專注於給予也會讓人更加滿足。如果你這麼做了,它就能説明你朝著真正的目標和焦點前進。

所以,不要覺得這些都是交易,而是真正專注於加深彼此的關係,做真正讓人快樂的事情。

如果你專注於給予和感激,並與有相似心態的人在一起,你的動力就會一直保持在很高的水準。而這部分動力給予給你的大腦時,你就會想出越來越多的創造性方法來做到一些事情。

隨機的想法也會突然出現在你的腦海中,你會發現更有創意的方法來改善你的事業和個人生活中的其他人。

5.創造並重複一個新的習慣

有時候,小的轉變產生大的結果。當你開始一個新的習慣時,不管是去健身房、製作視頻還是提高你的口語,關鍵是堅持和重複。

通過一遍又一遍的做一些新的事情,你的大腦會建立新的途徑來幫助你不斷的進步。

如果你想開始一個新的早晨計畫,關鍵是重複。如果你想開始冥想,關鍵是堅持下去。如果你正準備跑5k,關鍵是每天都要跑,鍛煉你的力量和耐力。

如果你把自己想像成一個沒有完成項目的人,那麼你就會成為那個人。但如果你每天都告訴自己你是一個“項目完成者”,你就會開始像那個人一樣思考和行動。

如果你在拖延一個大專案,那就從小事做起,做一些事情來推動它,哪怕只有五分鐘。第二天再做那個專案。

關鍵是決定你想要提高的是什麼,然後每天都去做。每天1%的進步都會產生巨大的效果。

6.睡前引導你的潛意識

許多成功人士在入睡前都有潛意識的要求。“不要在沒有潛意識要求的情況下睡覺”——湯瑪斯·愛迪生

你的大腦是一個神奇的解決問題的工具。如果你正在為某個決定而掙扎,或者你正在尋找某個專案的答案,那麼在睡覺前花幾分鐘想像一下這些挑戰、想法、問題和經歷。

你的目標也可以遵循類似的過程。每天晚上想像你的目標,想像這些目標的實現會是什麼樣子。

然後你的潛意識就會開始工作,創造不同的聯繫和想法。當你醒來時,寫下所有想到的事情,然後付諸行動。

你會驚訝於你的潛意識是多麼的神奇:為什麼在一個難題上睡覺能幫助你得到答案

7.關注你的環境

和你共度時光的人會以這樣或那樣的方式改變你的生活。圍繞在你周圍的人和事支持著你的事業和生活。憤世嫉俗的人會把你和他們一起拖下水,但支持你的人會激勵你變得更加快樂和成功。

每天,我們都可以選擇花時間在什麼上面,和誰在一起。你可以與那些扼殺和降低你能量的人在一起,或者和那些激發你創造力和慶祝你成功的人在一起。

多花點時間和那些讓你感覺更有活力、更快樂的人在一起,看看他們會把你帶向何方。

8.表達更多的感激

當你有一個對你所擁有的和周圍的人都表示感謝的心態時,這種變化可能是巨大的。如果你對你所擁有的表達感激,你就不會那麼嫉妒,也不會太在意別人所擁有的。

當你向你生命中重要的人表達感激之情時,它會改變你對他們的看法以及他們對你的感覺。感恩會增加你的能量和富足感。懷著感激之情,一切都會被欣賞。

感恩也會讓你更有創造力,並加深你的動力。手寫的便條、更有表現力的感覺、即時的便條或給重要的人的電話變得司空見慣。

然而,感恩的意義在於,它需要你在事業和生活的各個領域積極的去追求。重要的不是那個人為你做了什麼。而是你對他們的感覺,以及他們對你的價值。

下面是一個快速的練習:

想想那些對你來說重要的人。接下來,寫下你對那個人感激或欣賞的5件事。

你可以告訴他們這五件事,也可以只告訴自己,下次見面時,感受一下你和那個人在一起的感覺。感恩的另一個重要焦點是你自己。你今天感激什麼?

花點時間向內看,欣賞你所建立的動力,這會讓你更快樂。

9.增加你的能量

能量是巨大的動力。如果我們對某人或某事感到激動或興奮,我們通常會很有動力。想想你近期一次取得重要成就是什麼時候。我猜你的能量和積極性都很高吧?

如果你已經在跑道上打破了更好的成績,或者減掉了你想要的體重,或者贏得了一筆大生意,你的能量會非常充沛,你會想要再次投入來提高你以前的表現。

當我們對自己正在做的事情感到興奮和有動力時,我們就會給自己帶來更高水準的能量。如果你能花更多的時間去做那些讓你興奮和激勵的事情,這對你的事業和生活意味著什麼?

高水準的能量會帶來持續的增長,也給你更高的信心。

試試這個:

選擇三件能給你帶來高度興奮和動力的事情。承諾每個月在每件事情上至少多花一個小時。

看看你能做到什麼。如果它能帶來你想要的結果,那就把更多的時間花在這三件事上,去掉你想要花更少時間做的三件事情。

10.想像你的理想未來

如果你缺乏動力,試著專注於你正在做的事情背後的目的,或者專注於它如何與你想要實現的更大目標相結合。

提高你的腦力和動力的一個好方法是開始更大的思考,然後挑戰你自己,對你的理想未來的願景暢想得越大越好。

3年或5年後,你想成為什麼樣的人?你在事業和生活中更大的目標是什麼?怎樣才能讓你對自己的進步感到滿意呢?

識別並專注於你更大的願景會給你一種為更大的目標而努力,成為比你自己更大目標的一部分的感覺。它會給你的日常生活帶來更深的意義和目的。

如果你在某件事上花費了很長時間,或者為了實現某件事做出了很多犧牲,這將有助於你正確看待事情,並確保你的動力保持強勁。

想重新開始你的生活,過上你理想的未來,但你不想放棄現在所擁有的嗎?

11.採取更多行動

如果你拒絕承擔一些責任,無論是在家還是在工作中,你生活中的其他一切都會開始受到影響。有時候,你不得不面對你的阻力和恐懼,去做你一直在逃避的事情。而這件事,可能會真正改變你的生活。

我們都有很多事情要做,有時很容易被手頭的任務壓得喘不過氣來。關鍵是要分清輕重緩急,這樣我們才能大限度地利用時間,並在內心下定決心,開始行動。

有些事情你可能正在回避和拖延。雖然避免採取行動是非常容易的。但你會忽略對自己個人目標非常重要的事情。

確保自己可以每天花半個小時來專注於需要做的專案。隨著興奮和動力的增加,你工作的時間也就會變得越來越長。這樣你就會感覺自己更有控制力,知道自己會成功。就從邁出一小步開始。

結論

當你思考這篇文章時,有一些事情需要考慮:你現在的動力是什麼?你是否像你想的那樣充滿靈感?你願意接受新的經歷嗎?你是否一直在學習新的更好的生活方式?你正在把這些付諸實踐嗎?你想變得更有動力和靈感嗎?

希望這篇文章提供了一些實用的見解,你可以使用其中的一些策略來幫助自己帶著明確的目標生活在每一天。

5.創造並重複一個新的習慣

有時候,小的轉變產生大的結果。當你開始一個新的習慣時,不管是去健身房、製作視頻還是提高你的口語,關鍵是堅持和重複。

通過一遍又一遍的做一些新的事情,你的大腦會建立新的途徑來幫助你不斷的進步。

如果你想開始一個新的早晨計畫,關鍵是重複。如果你想開始冥想,關鍵是堅持下去。如果你正準備跑5k,關鍵是每天都要跑,鍛煉你的力量和耐力。

如果你把自己想像成一個沒有完成項目的人,那麼你就會成為那個人。但如果你每天都告訴自己你是一個“項目完成者”,你就會開始像那個人一樣思考和行動。

如果你在拖延一個大專案,那就從小事做起,做一些事情來推動它,哪怕只有五分鐘。第二天再做那個專案。

關鍵是決定你想要提高的是什麼,然後每天都去做。每天1%的進步都會產生巨大的效果。

6.睡前引導你的潛意識

許多成功人士在入睡前都有潛意識的要求。“不要在沒有潛意識要求的情況下睡覺”——湯瑪斯·愛迪生

你的大腦是一個神奇的解決問題的工具。如果你正在為某個決定而掙扎,或者你正在尋找某個專案的答案,那麼在睡覺前花幾分鐘想像一下這些挑戰、想法、問題和經歷。

你的目標也可以遵循類似的過程。每天晚上想像你的目標,想像這些目標的實現會是什麼樣子。

然後你的潛意識就會開始工作,創造不同的聯繫和想法。當你醒來時,寫下所有想到的事情,然後付諸行動。

你會驚訝於你的潛意識是多麼的神奇:為什麼在一個難題上睡覺能幫助你得到答案

7.關注你的環境

和你共度時光的人會以這樣或那樣的方式改變你的生活。圍繞在你周圍的人和事支持著你的事業和生活。憤世嫉俗的人會把你和他們一起拖下水,但支持你的人會激勵你變得更加快樂和成功。

每天,我們都可以選擇花時間在什麼上面,和誰在一起。你可以與那些扼殺和降低你能量的人在一起,或者和那些激發你創造力和慶祝你成功的人在一起。

多花點時間和那些讓你感覺更有活力、更快樂的人在一起,看看他們會把你帶向何方。

8.表達更多的感激

當你有一個對你所擁有的和周圍的人都表示感謝的心態時,這種變化可能是巨大的。如果你對你所擁有的表達感激,你就不會那麼嫉妒,也不會太在意別人所擁有的。

當你向你生命中重要的人表達感激之情時,它會改變你對他們的看法以及他們對你的感覺。感恩會增加你的能量和富足感。懷著感激之情,一切都會被欣賞。

感恩也會讓你更有創造力,並加深你的動力。手寫的便條、更有表現力的感覺、即時的便條或給重要的人的電話變得司空見慣。

然而,感恩的意義在於,它需要你在事業和生活的各個領域積極的去追求。重要的不是那個人為你做了什麼。而是你對他們的感覺,以及他們對你的價值。

下面是一個快速的練習:

想想那些對你來說重要的人。接下來,寫下你對那個人感激或欣賞的5件事。

你可以告訴他們這五件事,也可以只告訴自己,下次見面時,感受一下你和那個人在一起的感覺。感恩的另一個重要焦點是你自己。你今天感激什麼?

花點時間向內看,欣賞你所建立的動力,這會讓你更快樂。

9.增加你的能量

能量是巨大的動力。如果我們對某人或某事感到激動或興奮,我們通常會很有動力。想想你近期一次取得重要成就是什麼時候。我猜你的能量和積極性都很高吧?

如果你已經在跑道上打破了更好的成績,或者減掉了你想要的體重,或者贏得了一筆大生意,你的能量會非常充沛,你會想要再次投入來提高你以前的表現。

當我們對自己正在做的事情感到興奮和有動力時,我們就會給自己帶來更高水準的能量。如果你能花更多的時間去做那些讓你興奮和激勵的事情,這對你的事業和生活意味著什麼?

高水準的能量會帶來持續的增長,也給你更高的信心。

試試這個:

選擇三件能給你帶來高度興奮和動力的事情。承諾每個月在每件事情上至少多花一個小時。

看看你能做到什麼。如果它能帶來你想要的結果,那就把更多的時間花在這三件事上,去掉你想要花更少時間做的三件事情。

10.想像你的理想未來

如果你缺乏動力,試著專注於你正在做的事情背後的目的,或者專注於它如何與你想要實現的更大目標相結合。

提高你的腦力和動力的一個好方法是開始更大的思考,然後挑戰你自己,對你的理想未來的願景暢想得越大越好。

3年或5年後,你想成為什麼樣的人?你在事業和生活中更大的目標是什麼?怎樣才能讓你對自己的進步感到滿意呢?

識別並專注於你更大的願景會給你一種為更大的目標而努力,成為比你自己更大目標的一部分的感覺。它會給你的日常生活帶來更深的意義和目的。

如果你在某件事上花費了很長時間,或者為了實現某件事做出了很多犧牲,這將有助於你正確看待事情,並確保你的動力保持強勁。

想重新開始你的生活,過上你理想的未來,但你不想放棄現在所擁有的嗎?

11.採取更多行動

如果你拒絕承擔一些責任,無論是在家還是在工作中,你生活中的其他一切都會開始受到影響。有時候,你不得不面對你的阻力和恐懼,去做你一直在逃避的事情。而這件事,可能會真正改變你的生活。

我們都有很多事情要做,有時很容易被手頭的任務壓得喘不過氣來。關鍵是要分清輕重緩急,這樣我們才能大限度地利用時間,並在內心下定決心,開始行動。

有些事情你可能正在回避和拖延。雖然避免採取行動是非常容易的。但你會忽略對自己個人目標非常重要的事情。

確保自己可以每天花半個小時來專注於需要做的專案。隨著興奮和動力的增加,你工作的時間也就會變得越來越長。這樣你就會感覺自己更有控制力,知道自己會成功。就從邁出一小步開始。

結論

當你思考這篇文章時,有一些事情需要考慮:你現在的動力是什麼?你是否像你想的那樣充滿靈感?你願意接受新的經歷嗎?你是否一直在學習新的更好的生活方式?你正在把這些付諸實踐嗎?你想變得更有動力和靈感嗎?

希望這篇文章提供了一些實用的見解,你可以使用其中的一些策略來幫助自己帶著明確的目標生活在每一天。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示