首頁 搜索 分類
您的位置:首頁 » 家居生活

5個簡單步驟 重建你完美的身軀~~

我們中的許多人在回顧自己以往的生活時,常常會想到一個詞,就是“如果”。然而世界上有太多人的生活被拖延和缺乏動力所控制。

如果我告訴你,在今天你就能停止這種情況,而且只需五個簡單的步驟就能達到你夢想的目標,你覺得你應該怎么做呢?是打算今天就開始,還是到了明年的這個時候仍就去感嘆和后悔呢?

不要擔心,這里有五個簡單的步驟,可以幫助你建立完美的體魄。

首先,你需要下個決心

長久的生活經驗會讓你發現,心態不正是扼殺任何事情重要的因素。并且你時常會發現,

當我們精力充沛的時候,心態是推動我們進步的潛在動力。同時也是成就任何事情的必備條件。

為了讓自己有一個完美的心態,你就必須問問自己:為什么想要得到自己一直夢想的東西?是為了向自己證明你能做到,還是為了發揮你的潛力,實現自我價值的展現?但不管你得到的答案是什么,讓它來成為你的動力,驅動你去做到就好!

而接下來,你需要做的是對自己所說的負責。因為再多的借口也不可能讓你輕松達到你所想要的目標。但通過不斷的練習和不斷的努力卻會讓你直達到你目標的終點。

我想我并沒有說過這很容易,而且沒有人會覺得做成一件事會很容易,哪怕是做一頓簡單的午餐。因為但凡是我們想要的,

且值得擁有的東西,都不會是那么容易就可以達到的。

到這里,明確了態度,知道如何去做,并承諾對自己負責時,你就應該著手行動了。不要給自己一個明確的時間點去開始,因為當你停止拖延的那一刻就是好的開始時間。

而且永遠不會有一個完美的時間讓你開始的。所以從今天開始!從現在開始!從此刻開始!如果你還在考慮有什么事情在阻止你的話,不妨想想,到底是選擇從今天開始,還是在明年的時候再一次后悔、抱怨。

選擇正確的飲食

如今,許多人都被這樣的觀念所困擾;節食[間歇性禁食]是一件你為了恢復以前的身材,并讓自己緩慢回歸到以前生活方式所做的事情。它也是一種健康的生活方式。

但與現代的觀念相反的是,所謂節食并不是說你在一周、一個月或一年的固定生活狀態。所以如果你想要在節食過程中獲得成功,你必須采用正確的方式。

健康的飲食生活方式包括五個部分的所有食物(肉、面類、水果和蔬菜、乳制品和含糖食物)和大量的飲水(至少每天兩升)。

不論是否在采用節食法,既然決定要吃得健康,你就必須調整你的飲食習慣以適應你當前的身體所需和目標。兩個主要的目標是減肥或者鍛煉肌肉,所以我們需要關注這些。

其實要想減肥,單靠健康的飲食就足夠了。適當的減少巧克力和晚上外賣的數量就好。健康飲食意味著健康;所以你需要用飲食去欺騙自己。一定要把想吃土豆雞塊的時候,

不妨試試蔬菜沙拉。

想喝啤酒的時候就試著只喝水,酒精是每克食物中含卡路里更多的,所以你還是限制一下自己。

與此同時,你也得學會善待自己,想想一輩子的蔬菜和水可能會讓你無法忍受的,所以你可以時不時的放松犒勞一下自己。我相信你會當之無愧的。

當然,我們不僅僅是為了瘦,如果身上沒有健康的肉肉,別人看起來也會感到很可怕。所以為了獲得一些肌肉,我們的飲食中需要有蛋白質和碳水化合物。

蛋白質主要來自肉類;它可以強健你的肌肉,并且增加你身材的完美感。而碳水化合物主要來自面食;它們提供給我們持久的能量,去讓你有足夠精力去健身房鍛煉。

牛奶也是肌肉不可或缺的食品之一。

其中富含蛋白質、鈣、鉀和維生素d,同時你也應該攝入足夠的雞蛋、魚類和水。

可能我還沒有說服你,或者你覺得這些與節食法都相沖。那你不妨往下看看,在單純節食的基礎上對重塑身體不一定是好的,要有周期性,并配合鍛煉、鍛煉、鍛煉,重要的事情說三遍。↓↓↓↓

一定要好好鍛煉

如果你有完美的心態,但只是單純的進行節食,是不可取的。所以一定要配合鍛煉和中間穿插豐富的飲食來均衡你的身體所需。

所以下面我們來談談一個對你的追求非常重要的話題。你可能愛它,也可能恨它,但你必須承認鍛煉是塑造你完美身體的必需品。

健身主要分為五個部分。力量,耐力,柔韌性,肌肉耐力和身體成分。對一個成功的運動方式來說,

這幾個方面都很重要。

提高力量會增加你的肌肉質量,高耐力可以讓你鍛煉更長時間,柔韌性可以保證你關節的健康,肌肉耐力是肌肉群不疲勞地工作的能力,而身體成分是你的瘦體質量與脂肪體質量的比例。

您必須確保所有的這些都是你的目標。每一個都是通過不斷練習來改進的。拉伸可以增加柔韌性,拉伸肌肉可以增強力量;足夠用力,可以保持肌肉的耐力。身體的成分通過燃燒的能量得到改善。而你越努力,就燃燒的越多;燃燒的越多,你失去的脂肪也就越多。

不要只是相信我的話,一般專業的體育學校也是遵循同樣的原則。

保持你的生活方式

如果你正在這么做,那么你就正在走向成功。其實你所要做的就是確保你能按計劃行事。許多人都可以輕松的開始執行他們的計劃,但很少有人能完成它。

完成一些事情的前提是人們總是需要放棄一些東西。如果你已經走了很遠,那沒有理由再白白浪費掉之前的精力。你必須把它變成一種習慣的生活方式。

而我們都知道如何養成一個習慣——堅持,日復一日,你就會下意識地去做。另一個維有效方法是做一個計劃。制定一個時間表。這樣做不僅可以提高你一天的效率,而且也不會偏離你前一天晚上告訴自己要做的事情。

別忘了犒勞自己

對于那些之前研究過這類問題的人,我相信你會遇到這樣一個短語:“犒勞自己,但不要太多!”。這個我們都知道,但我也像你一樣,我一直很想知道——多少才算太多?

其實這完全取決于你。你一星期難道只喝一杯酒嗎?也許你可以每兩周進行一次。這足以讓你杜絕掉那些壞的習慣了。或者說慢慢地減少巧克力和糖果,才是更好的選擇。

這一切都允許你自己去去調整,只要堅持下去就好了。只要你有足夠的意志力,你就可以在不斷在成功的路上奔跑。

其實你所要做的就是確保你能按計劃行事。許多人都可以輕松的開始執行他們的計劃,但很少有人能完成它。

完成一些事情的前提是人們總是需要放棄一些東西。如果你已經走了很遠,那沒有理由再白白浪費掉之前的精力。你必須把它變成一種習慣的生活方式。

而我們都知道如何養成一個習慣——堅持,日復一日,你就會下意識地去做。另一個維有效方法是做一個計劃。制定一個時間表。這樣做不僅可以提高你一天的效率,而且也不會偏離你前一天晚上告訴自己要做的事情。

別忘了犒勞自己

對于那些之前研究過這類問題的人,我相信你會遇到這樣一個短語:“犒勞自己,但不要太多!”。這個我們都知道,但我也像你一樣,我一直很想知道——多少才算太多?

其實這完全取決于你。你一星期難道只喝一杯酒嗎?也許你可以每兩周進行一次。這足以讓你杜絕掉那些壞的習慣了。或者說慢慢地減少巧克力和糖果,才是更好的選擇。

這一切都允許你自己去去調整,只要堅持下去就好了。只要你有足夠的意志力,你就可以在不斷在成功的路上奔跑。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示