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工作生活的平衡并不存在:感到抓狂 如何保持理智

如果你曾經覺得工作和生活的平衡根本不可能,那么你可能是對的。事實上,我認為工作和生活之間并不存在平衡。

無論你是企業家還是職場新星,工作總是會從朝九晚五延伸到你的個人生活。因為如果你想在任何領域取得成功,你都必須做出犧牲。

這就是為什么我不去追求不切實際的“工作與生活平衡”的目標,而是結合各種習慣、工具和應對機制,讓自己每天都能不斷的成長。

當然,有時我也會覺得工作負擔過重,有點失去平衡,但是隨著這些日常習慣的進行,我就能夠腳踏實地,而不是感覺自己正在失去理智。

以下是我在繁忙的工作日程中保持注意力集中和平衡的五個日常習慣:

1.暫停(經常!),記住你選擇了這條路

不管你走哪條路,重要的是要提醒自己,你是自己選擇了這條路。

例如,成為一名企業家的樂趣之一就是你能體驗到大量的自由。

不幸的是,在壓力倍增的時刻,我們很容易忘記選擇是雙向的:你選擇了自己的路,但你也選擇了旅途中的障礙。

記住:明天,你也可以選擇離開工作,關閉公司,搬到一個偏僻的農場。選擇權永遠在你。

每當我發現自己在想,“我為什么要這樣做?”我只是記得,“當初是我選擇了這條路。如果我愿意,我完全可以做出另外一個選擇。”但在這一刻,我擁有它,是因為我選擇了它。

這種簡單的心理轉變可以幫助我從感覺失控轉變為控制。這確實很有力量。

2.使用“石頭”來確定任務的優先級

有的時候,擁有一個待辦事項清單可能要比它本身可能帶來的幫助更有壓力。

任何處于高風險、高責任角色的人的日常任務都是永無止境的。

就是字面意思。這意味著不管你在清單上劃了多少項,每天都會增加同樣多的新項目,甚至在一整天之后,你經常會覺得自己什么都沒完成。

因此,我轉而使用“石頭”——我從績效教練比爾•納爾遜(Bill Nelson)那里學到的一種策略。

假設你有一個玻璃容器,里面有各種各樣的巖石,它們被分成大的、中等大小的、小的幾組,然后是一些沙子。如果你先把小石子放進去,你不可能把所有的東西都放進容器里。

但是如果你先把大石頭放進去,然后是中等大小的,是小的,它們都能放進去。沙子會填滿多余的空間。

這個策略的要點是為你一周內重要的幾件事指定優先級——比方說五個任務——作為你那一周要做的事情。把它們寫下來。

然后,

即使你只完成了這五件事,你也會感覺更好,因為你完成了重要的任務。你取得了進步!識別你的“石頭”也是一種更好的方式來跟蹤進展,確保你專注于關鍵的事情。你可以每周甚至每天都制作“石頭”。

有時候,當我感覺瘋狂的時候,我會對自己說,“今天,我們來把它壓縮一下。如果我今天什么也沒做,但只做了這三件事,那也是成功的一天。”

3.PEW12方法

在我遵循的所有日常練習中,我喜歡的是Habib Sadeghi博士寫的凈化情緒的文章(PEW12)。

以下是它的工作原理:選擇一個話題,設置一個12分鐘的計時器,然后寫就可以了。

你可能正在處理一個需要發泄的特定問題,或者你可以自由寫作作為情感的表達。但不管你在寫什么或者你的筆跡是什么樣子,

永遠不要重讀它。

然后,燒掉這些東西。

當紙張燃燒的時候,你會感覺到所有那些你剛剛傾吐出來的情緒不是減少了就是完全消失了。在寫作的過程中——就是把你所有不必要的東西都拿出來—而燒掉就是讓你把這一切再宣泄掉。

你可以根據自己的需要頻繁或不頻繁地使用PEW12——一天一次、兩次或多次。

我發現這個練習很有幫助的原因是,有時候,我腦子里會出現一個困難的問題或與某人之間令人不安的互動,即使我知道對此無能為力。

但當我做了我的PEW12,我會感覺如釋重負。我更清楚了。我不再在腦海中反復思考這個問題。這讓我感覺事情得到了解決。所以你也可以試試看。

4.設定神圣時間(比如20分鐘步行或晚上洗澡)

在工作之外,

你必須設法保護一些時間來恢復和安靜。我稱這為神圣時間。

例如,我每天晚上都洗澡。這是一個洗去我不想上床、與人互動或經歷的一天和能量的機會。

實際上,我就是為了這個目的才在家里重新裝修了一間浴室。沐浴儀式——包括喜馬拉雅浴鹽、精油和五分鐘的冥想——是“自我時間”,讓我上床睡覺時感到平靜和放松。

雖然結束一天的神圣時間是至關重要的,但我也喜歡以這些練習開始新的一天。

早上,我會帶著我的狗狗去散步,我會用這20分鐘來設定我一天的計劃。我不會帶手機。我不會去想那些沒完沒了的待辦事項。我只是喜歡聽鳥叫和在陽光下呼吸,而我狗狗會偶爾停下來跟鄰居和他們的狗打招呼。

這些日常活動看似平常,但正是日復一日地去做,才會讓一切變得不同。

5.當你沒有使用這些工具時,原諒你自己

有時,我們遵循“日常”做法的意圖會落空。當這種事發生在我身上的時候,我盡量不去責怪自己。畢竟,這些東西是讓我感覺良好的工具。如果因為沒有做它們而讓這一切變成了額外的苦差事,那還有什么意義呢?

說到底,是因為某些時候我們的日常不再是我們所設定的那些“石頭”,我們會做著不屬于自己的待辦事項清單,或按照不屬于我們的日常計劃生活。雖然這看起來毫無意義,但不要責怪自己。

出于某種原因,生活中總會發生一些事情,讓我們不能按照自己的設定去做那些我們的日常活動,讓我們感覺不那么良好。就我而言,有時候我晚上睡得不好都會覺得有點內疚,因為我第二天就沒有精力去陪狗狗散步了。

但沒關系。承認自己的極限,放松自己,在某些時刻放棄做那些事情的枷鎖。

小結

對大多數人來說,接受工作與生活的平衡是不可能的,而以上這些習慣是讓你感覺更踏實、更能掌控自己生活的首步。

不要浪費你的精力去追求一些根本不存在的東西。相反,當事情失去平衡的時候,關注你的感受,找到一種方法來處理這些感覺。

當生活變得瘋狂的時候,你會有一個讓自己感覺更好的工具箱,并且,在偶然的情況下,你會感到更平靜和快樂,因為你的習慣會讓你感覺很好!

這些日常活動看似平常,但正是日復一日地去做,才會讓一切變得不同。

5.當你沒有使用這些工具時,原諒你自己

有時,我們遵循“日常”做法的意圖會落空。當這種事發生在我身上的時候,我盡量不去責怪自己。畢竟,這些東西是讓我感覺良好的工具。如果因為沒有做它們而讓這一切變成了額外的苦差事,那還有什么意義呢?

說到底,是因為某些時候我們的日常不再是我們所設定的那些“石頭”,我們會做著不屬于自己的待辦事項清單,或按照不屬于我們的日常計劃生活。雖然這看起來毫無意義,但不要責怪自己。

出于某種原因,生活中總會發生一些事情,讓我們不能按照自己的設定去做那些我們的日常活動,讓我們感覺不那么良好。就我而言,有時候我晚上睡得不好都會覺得有點內疚,因為我第二天就沒有精力去陪狗狗散步了。

但沒關系。承認自己的極限,放松自己,在某些時刻放棄做那些事情的枷鎖。

小結

對大多數人來說,接受工作與生活的平衡是不可能的,而以上這些習慣是讓你感覺更踏實、更能掌控自己生活的首步。

不要浪費你的精力去追求一些根本不存在的東西。相反,當事情失去平衡的時候,關注你的感受,找到一種方法來處理這些感覺。

當生活變得瘋狂的時候,你會有一個讓自己感覺更好的工具箱,并且,在偶然的情況下,你會感到更平靜和快樂,因為你的習慣會讓你感覺很好!

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