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柔漾美體內衣 產后骨盆修復 你真的了解嗎?

經過十月的孕育、分娩之后,產后媽媽的骨盆或多或少地受到了一些損傷,變得松弛、虛弱無力,對于年輕愛美的媽媽來說,這是無論如何也不能接受的。

骨盆松弛出現以下癥狀

體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。由于骨盆支撐著上半身,所以骨盆一松弛,要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐,導致體形走樣,并容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力,嚴重的情況下,會造成步行障礙。另外,容易發生內臟,子宮下垂,嚴重的情況還會發生子宮脫垂。

由于生產的原因,不光是骨盆,肌肉也會變得松弛,嚴重的骨盆松弛還容易引起產后大出血。

骨盆的結構

骨盆是由骨骼構成的盆狀物,包括2個大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方連結,稱為骶髂關節。骨盆骨的連結,在前方有一個,稱為恥骨連結。在脊椎骶骨的下方,有4塊小的骨骼,構成了尾骨。骨盆主要的功能是支撐身體的結構,同時保護子宮和膀胱,在懷孕初期,也保護正在成長的胚胎。構成盆狀底部的,是一層肌肉,稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為二層,即較內部的—層,與外表的一層,由恥骨連結至尾骨,并穿過兩邊的髖骨。

懷孕4周后,身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙,使得關節部分變得柔軟,

分娩的時候因為這些物質的作用,骨盆輪變得松弛,讓分娩變得容易。這就是為什么產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛,腰痛等。懷孕后期和分娩時恥骨聯合軟骨松弛,這時候松弛程度過大,也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯合過度分離造成的

一般來說,在產后一到兩個月,身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態并不會自動恢復到產前的樣子,需要產后的保養護理和鍛煉。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。

什么方式最恰當?

臀橋練習:仰臥體位,兩足跟用力下蹬,

同時提氣收臀,2秒鐘后放松,然后再蹬足提氣收臀放松,往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。

骨盆練習操:半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手向前伸。吸氣,將臀部向下;呼氣,將臀部拉回,反復做10次。

柔漾調整褲

為了幫助媽媽們能盡快恢復身體健康,

小柔推薦寶媽們在骨盆修復期間穿柔漾調整褲,并且搭配食療、運動等多方面措施。

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