ad收腹運動機使用方法與注意事項

在職場上奮鬥的MM們，工作起來那股勁頭不輸男人，打拼的女性，哪一個不忙呢？ 一忙起來，就沒有時間運動了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費。如果你覺得過於複雜的瘦身操和減肥運動堅持不下來，不妨試一下簡單的ad收腹運動機吧。

ad收腹運動機的使用方法：

1、無論何時何地只需要拿出AD收腹運動機坐上去就可以開始收腹運動

2、背部輕鬆向後依靠，AD收腹運動機的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，一次收腹運動輕鬆完成

3、運動3分鐘後肌電圖顯示運動量比普通運動增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感

4、收腹運動完畢，不僅小腹收緊了而且背部和脖子就像被按摩了一樣舒服放鬆。

ad收腹運動機使用注意事項：

1、要有自知之明，要知道一個人的能量限制，收腹機運動上一個循序漸進的過程。請糾正自己在使用收腹機時的誤區，請不要使用過度。

2、收腹機和所有的部件不是玩具，是可窒息零件，請注意保管好產品，並放置在兒童拿不到的地方。

3、使用AD收腹運動機的原理主要是腹部肌肉力量訓練的目標，所以只有慢慢地仰臥起坐運動，是鍛煉腹部的肌肉力量，最好的速度是每分鐘20至30，不要過量哦。

4、鍛煉應注意呼吸的過程中，當腹部在機身的時間應該是積極的，所以，在腹部的深層肌肉也參與了該項工作。

5、在使用本產品之前，到產品檢驗，如果產品有損壞或缺少的部分不使用。

6、請正確使用的產品，運動過程中出現頭暈，胸悶，身體不適，痛苦異常，異常不適，請立即停止使用，立即到醫院。

7、是一個行動的需要，要注意身體，腹部肌肉，主要是腹直肌，腹外斜肌和內斜，使用ad收腹機運動，他的上半身平行移動，除了上全身運動，以避免使用ad收腹機的過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉超負荷，膝關節屈伸仰臥起坐應為90°。但是，這可能會限制膝關節屈曲姿勢訓練下腹部肌肉的訓練效果。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度低時相比，熱身是非常重要的，必須使每個關節的運動，稍有一些汗水為好。

9、請在絕對靜止的地方，沒有障礙物的地方使用本產品，嚴禁在斜坡或光滑的地面上使用。