上班時鍛煉有助提高工作效率

你是不是一上班就忙得腳不沾地、頭昏腦漲?你是不是容易對同事發火?也許你該忙裡偷閒運動一下。據美國MSNBC網站報導，英國研究人員發現，上班時鍛煉不僅有助於提高工作效率，還能緩解工作壓力。

這項研究是在里茲大學鍛煉與健康學教授吉姆·麥金納的領導下進行的。研究人員從一家大學、一家電腦公司和一家人壽保險公司共挑選了200位元員工，他們可以根據自己的喜好在工休期間鍛煉或不鍛煉，然後填寫一份調查問卷，以便研究人員找出鍛煉與工作表現和情緒之間的聯繫。

結果，60%的人表示，如果他們在某一天工休時間做了運動，當天的時間管理能力、智力及按時完成任務的能力就會有所提高，當天的整體工作效率會提高15%。這項研究成果最近在美國運動醫學院的一次會議上進行了交流。

鍛煉對工作效率的促進作用與運動的強度和時間無關。在研究期間，試驗物件可以從事他們喜歡的任何運動，大多數人選擇在午飯後做30—60分鐘的運動，無論是瑜伽、有氧運動、力量訓練還是打籃球，都會帶來同樣的效果。

試驗物件還分別在上午和下午對自己的情緒打分。正如麥金納教授預料的那樣，運動可以改善他們的情緒。在小組討論中，許多人表示，鍛煉可以幫他們更好地面對工作中的挑戰與壓力。“運動後人們對自己和工作的態度更加寬容，不容易發脾氣，對同事大喊大叫和摔電話的現象少多了。”鍛煉後人們也不容易出現“午後疲勞征”。此外，人們白天在工間鍛煉後，回家時對自己一天的工作也更滿意。

公共健康專家指出，將鍛煉融入工作中對健康大有裨益。短時間的運動，哪怕是午後快走幾分鐘，上樓時走樓梯而不乘電梯，都能給身體帶來益處。麥金納希望他的發現能鼓勵公司為員工提供鍛煉機會，例如把瑜伽教練請到會議室帶領員工練習，或者修建設施完備的健身房等。“這樣做不僅可以鼓舞員工士氣，還能減少請病假給公司帶來的損失。”