愛我窩

生活小常識:頭髮最愛什麼食物?

頭髮最愛什麼食物?杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。

頭髮最愛什麼食物?


洗髮護髮對保持秀髮光澤亮麗非常重要,而吃對食物則是對頭髮由內而外的養護。下面就給大家推薦幾款對頭髮有益的食物。

紅肉

鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

雞蛋

頭髮由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

藍莓

藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產生,增強毛囊功能,為頭髮輸送更多營養。

三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭髮具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸,所以應經常吃深海肥魚。

雜糧

雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭髮新陳代謝,防止脫髮和頭髮折斷。

獼猴桃

這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助於保持頭髮柔順健康。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。

牡蠣

牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。

芸豆

芸豆既可提供足量的植物蛋白質,又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。

番茄

番茄中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭髮滋潤亮澤。

堅果

杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。

綠色蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。

更多生活小常識知識推薦:

生活小常識:6、7月什麼水果最養生?別只知道西瓜

生活小常識:你的睡衣多久洗一次?

生活小常識:五種難聞食物對女人很有益!

生活小常識:大蒜的功效與作用