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各種類型小粗腿的瘦法 瘦腿方法

小腿粗壯,該怎麼做才能有效去除腿上的“蘿蔔”呢?脂肪型、水腫型、肌肉型三種不同類型的瘦腿秘招,幫你雕塑纖細腿部線條!

A類脂肪型

判斷標準:如果你比實際體重看起來胖、除了鍛煉,沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。

瘦腿提示:多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行車等有氧運動,可以消除腿部的贅肉。

長期久坐,缺乏運動,會使得整個下半身血液迴圈不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態,全身的血液迴圈也會因此更好。而且不僅僅是腿部,全身的細胞都會充滿活力。

方法:拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。每週至少要按摩兩次以上,且按摩的時間要維持一個小時上,才能達到瘦腿的效果。

B類水腫型

判斷標準:用手按壓小腿肌肉,肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。

瘦腿提示:避免速食、真空食品、點心和鹹食,不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,也不要保持單一動作超過一小時,做一些簡單的強化肌肉的體操,能改善浮腫狀況。

身體裡儲存的水分過多,或水分不能很好代謝,就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性,或是常常做“空中飛人”的女生來說,雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來,腳腕會變粗,膝蓋也會長出贅肉。

方法:10分鐘速瘦法。

雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。經常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液迴圈,幫助排除腿部滯留的水分,使腿形看起來更漂亮。

C肌肉型

肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果堅硬結實而粗壯,就屬此類型。

瘦腿提示:肌肉結實的腿型,要適當減少使肌肉發達的無氧運動,多做些快走、游泳之類的有氧運動,並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。

方法:去角質+纖體乳液=纖長玉腿

只有把腿上的老舊角質去掉,纖體乳液中的營養成分才能被肌膚充分吸收。腿部肌肉彈性好、面積大,去角質比較輕鬆。取適量的去角質霜,先摩擦大腿部位,自上而下;再摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復摩擦。去角質的工作一周做一次。

摩擦式按摩--塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。

腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。