學幾招日常養生小技巧趕走亞健康
目前,人們的生活和工作壓力日益漸增,因此,如何用科學合理的養生之道來保持健康成為刻不容緩的事情。隨我們一起來學學幾招日常養生小技巧吧!
1、 揉眼 自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液迴圈,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
2、 叩齒 齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
3、 梳頭 各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力、聽力也很有幫助。
4、 鳴鼓 以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
5、 踩腳尖 右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。
6、 握拳 雙手緊握後放鬆,反復數回,直立或坐姿時均可進行。
7、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8、 轉腰 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。
9、 轉頸、聳肩 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的概率會大幅降低。
10、吞津 閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。