常吃哪些水果可以美白養顏

夏季時節，正是水果的旺季，水果不僅好吃，還可以養顏美容，大多數的水果都具有美白的功效，有哪些水果常吃可以美白?下面我們給大家介紹了一些，美白效果顯著，簡單又省錢，趕緊來試試。

檸檬

檸檬是常見的美容佳品，含有豐富的維他命c、有機酸、礦物質等多種營養物質，可以是肌膚變白，不過檸檬酸味太重，不宜直接入口，建議可以將其擠出果汁或者製成檸檬飲料，再飲用，效果均好。

荔枝

荔枝含有維生素C、糖、蛋白質、果膠、磷、鐵等多種元素，維生素C可以滋養肌膚，使肌膚變得白裡透紅，不過荔枝火氣大，吃過多容易上火，適量即可，尤其是對於容易長痘痘的MM，應該要注意食用。

蘋果

蘋果中含有豐富的類黃酮素與單寧酸，這兩種物質具有抗氧化的作用，能夠幫助肌膚排毒，有效防止肌膚老化，減緩肌膚皺紋的產生，不僅如此，蘋果還含有維他命C、礦物質、糖及蘋果酸，常喝蘋果汁，既可美白又可收斂毛孔。

葡萄

葡萄可以抗衰老哦，它裡面富含豐富的維生素、礦物質、類黃酮和一種抗癌微量的元素，可以清除體內的自由基，可防止健康細胞的癌變，阻止癌細胞擴散。吃的時候最好帶皮和籽一起吃，對女性的健康非常有益。

櫻桃

櫻桃含有多種成分，包括糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養，鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可以增白皮膚，平時多吃櫻桃可以讓肌膚變得細膩，有彈性，是美容養顏的不二選擇。

芭樂

芭樂也是一種美容水果，含有豐富的維生素C、糖、葡萄糖等營養，相對於其它的水果，它含有的維生素C要多好幾倍，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，日常多吃能夠使人精力充沛，增加氣色。