需要改正的不健康的生活飲食習慣

在一個速食、高速網路、自動提款機、飛馳的轎車的世界裡，要維持一個健康、合理的飲食習慣實在太難了。飲食本來是我們日常生活的一項重要內容，可現在人們卻不太留意，究竟我們把什麼東西放進了嘴裡?更有甚者，你自以為一些好的飲食習慣能達到減肥的目的，事實上卻導致你體重的增加。當然，要改變不健康的飲食習慣並不像你想像得那麼難和那麼費時。在嘗試讓你身體滿意的飲食方法之前，不妨先改掉幾個不良的生活習慣。

不吃早餐害處多

雖然很多人不吃早餐，但這種做法很有害。在一天的開始吃一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩餘時間裡攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。

早餐時可以喝一碗麥片和一杯低脂肪酸乳酪，或者吃個荷包蛋和麵包，當然也吃點新鮮蔬菜和水果。

不吃早餐容易感冒：英國科學家日前透露，不吃早餐的人更容易感冒。

睡前吃東西影響睡眠

如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖，但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠品質，使人們在第二天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。

如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。

暴飲暴食讓你變胖

如果人們暴飲暴食的是芹菜和萵苣，營養學家就不會認為這種形式的餐飲方式是個問題了。不幸的是，暴飲暴食時，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或餅乾等，會導致身體變得肥胖。

專家認為，每天進食5次到6次，每次的分量要少，這樣的方法強於一日三餐。這樣不僅能控制一個人每天的食欲，還能減少吃多的概率，可以使身體一整天都在消耗熱量，新陳代謝保持在高水準。