年輕男女必懂的備孕注意事項大全

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備孕的重點在於良好的生活作息和營養補充上，備孕的男女應該想做身體檢查，如果有疾病就要趕快醫治，然後定時用餐，定時運動，定時休息，吃充足且適宜的營養食物。還要調整心態，不驕不躁，積極正面的面對懷孕這件事。備孕可不是只是女性的事，男性的身心健康也會對寶寶造成巨大影響。所以備孕注意事項男女都應該知道。

備孕注意事項——心情愉快

很多人不明白為什麼我們的心情會對懷孕造成影響，特別是女性，通常情緒低沉壓抑的女性很難受孕。這是因為精神精湛會導致身體的內分泌絮亂，對於女性來說，一旦內分泌亂了，那麼排卵就會被抑制。這樣怎麼可能懷上寶寶呢。所以放鬆心態，保持愉快的心情對於想要懷孕的人來說非常重要。

備孕注意事項——注意體重

現代人以瘦為美，無論男女都在控制體重。但是根據研究表明，如果體重低於標準體重2.5公斤到5公斤，懷孕的概率就非常低，甚至是引起不孕不育。所以要想懷孕，就要保持標準的體重。狠多人認為標準體重看起來胖胖的，但是這才是健康的體重，也是適合懷孕，能夠懷孕的體重。

備孕注意事項——減少顛簸

顛簸會對受孕造成不利影響，這個研究是法國婦產科專家發現的。所以在備孕期間不要做會造成劇烈顛簸的運動。女性不要跑步，而男性不要騎自行車。跑步會對排卵造成影響，而起自行車則會對睾丸的生精功能造成不良影響。應該做一些舒緩的有氧運動。

備孕注意事項——同房體位

為了提高受孕的機率，同房時應該在女性的臀部墊上一些軟物，將女性的臀部太高，有利於受精。這個體位得到醫學證實，確實能夠提高受孕的概率。所以備孕時應該多使用這個體位。有的朋友有房事誤區，認為少做就能提高精子的活性，增加受孕概率，這個想法是錯誤的。

備孕注意事項——營養補充

在備孕期間要保證得到充足的營養，不過也不是補過了頭，營養不足和營養過剩都是會引發疾病的，對懷孕也不利。女性在備孕是應該多吃葉酸，而男性則應該補充鋅。這些元素可以從食物中汲取，也可以服用藥片。其他的營養物質也不能缺失。備孕和懷孕的時候都不能挑食哦。

備孕注意事項——避免遠行

在備孕期間最好不要遠行，因為遠行帶來的旅途顛簸會給身體造成很大負擔，如果在遠行之前已經受孕成功，那麼這次遠行就會給寶寶造成很不好的影響。有些朋友認為在旅行時受孕概率高，所以將旅行當做備孕的方法，這樣做非常危險，很可能導致流產。

結語：備孕不僅要保持良好的身體狀態，還要保持好的心情，這樣更容易受孕，而且對寶寶的成長發育都是正面積極的。備孕注意事項很多，這些事情不僅女性要遵守，男性也要遵守。懷孕是兩個人的事，所以要共同努力哦。

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