健康枕有用嗎？健康枕如何使用？

健康枕有用嗎？

健康枕是枕頭的一種，是以預防和治療為目的枕頭。通過枕頭的形狀、高度、枕頭的材質等來起到保護頸椎，改善睡眠舒適度等作用。對人體頸椎具有物理結構康復理療和自然牽引嬌姿的作用。

健康枕如何使用？

1、使用時，高處凹槽枕頸，低處內球面枕頭，使頸肩部位儘量貼合枕形的弧度。

2、平躺時，睡中間，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，這樣才能防止頸椎疲勞。

3、側睡時睡兩邊，注意側臥時頭頸部均睡在枕上，頸部不能懸空，以舒適自然為度。

4、趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

5、健康枕應嚴格按肩寬選擇使用，肩寬等於兩側肩關節盂段(肩胛岡外段)之間的距離；也可按穿中號襯衫者用小號枕，以此類推，但依據肩寬選擇最標準。有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。

6、起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床

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