記住這5個減肥注意事項 不怕瘦了又反彈

明明運動了怎麼沒有見到瘦的效果?真是讓人鬱悶!很多美眉都有相同的煩惱，看似運動了，卻沒有見著效果，接下來小編說幾點減肥需注意事項，否則一不小心就會進入反彈誤區哦~

運動

1.運動後的拉伸

很多人一換上運動裝，就開始迫不及待的進入到運動狀態中了。忽視運動前的拉伸很容易造成肌肉損傷，阻礙血液快速流通，讓你的運動效果大打折扣。運動後不拉伸，肌肉適中處於緊張的狀態，真的很容易形成肌肉腿的。建議運動前後都要做足15分鐘的拉伸訓練，幫助你更快的進入到運動狀態中。

拉伸

2.運動後飲食不注意

運動的過程中會消耗大量的能量，運動過後經常會出現肚子餓的情況，這時候如果不謹慎的話，很容易中招，此時的吸收是平時的2倍多，吃一口胖一斤不是開玩笑的。運動後確實可以適量的補充能量，但建議選擇營養又低脂的食物，像是優酪乳，香蕉，燕麥等。

補水

3.忽視水分的及時補充

劇烈的運動當然會大量出汗，很多人運動後稱體重會發現確實輕了不少，但很大程度上瘦的是身體蒸發的水分。一旦補充水分後，體重又會回升。為了瘦的更健康更有效，運動前後及過程中也要及時補充水分才對。

休息

4.運動後立馬進入休息狀態

運動後的疲勞感讓不少人會立馬選擇休息，但其實這樣是不正確的。劇烈運動後不能立馬坐下或者躺下，選擇一些較輕程度的活動，比如散步或者是原地踏步走，讓身體有一個緩衝的過程，慢慢平息之後再沖涼或者是休息才是最好的選擇。

運動計畫

5.不做任何計畫

想起來就開始猛跑十圈，忙的時候就將運動拋之腦後，認為自己只要運動了就會瘦?沒有計劃的運動訓練並不能起到很好的瘦身效果，建議提早制定合理有效的減肥計畫，這樣也有利於好習慣的養成。

以上這5點減肥運動需要注意的幾點你都get了嗎?想要見到明顯的效果還要靠平時的注意，用對方法才是真哦!為了我們能以最大的效率減肥，這些可都要牢記哦!