入睡困難怎麼辦

不少的都市白領們因為工作壓力等原因到了該休息的時候都會出現入睡困難的情況，不少課業壓力很重的孩子們也漸漸的加入了失眠的大軍中，如何讓自己從工作和學習中走出來，放送下來成為了不少人關注的焦點，一起來具體的看看入睡困難怎麼辦吧~

入睡困難怎麼辦

分散注意力

許多人難以入睡的原因就是無法分散注意力，這時候可以用數數位的方式來達到分散注意力的效果，幫助入睡。

睡前切勿喝咖啡

大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞、興奮神經。難怪喝咖啡的人一晚上都睡不著覺。

睡覺前沖個熱水澡

睡覺前沖個熱水澡有助於放鬆肌肉以及消除緊張的狀態，並且能令人感到疲倦。

睡覺前停止鍛煉

晚上入睡快的方法入睡困難怎麼辦

睡覺之前一定要停止鍛煉，這樣就不會因為興奮而導致自己無法進入睡眠狀態了，才有利自己儘早進入夢鄉。

保持臥室的溫度

臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的品質，所以恰當的溫度更有助於入睡。

睡覺前停止進食

睡覺前切勿大吃一通，這樣很容易讓胃酸返流，不但不利於睡眠反而會造成影響。

關閉臥室的所有燈光

燈光太亮會減少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會導致人處於一種清醒的狀態，建議關閉臥室的所有燈光，當然你也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。

舒適的床

床墊太硬或太軟都會影響睡眠品質，我們可以選擇適合自己的床墊。

限制白天睡眠時間

如果你在白天的睡覺時間過多，到了晚上想要睡覺的時候，就會感覺一點睡意都沒有。這是因為你在白天已經過度補充睡眠的時間。