冬天運動不出汗能減肥嗎 冬季無需大汗淋漓同樣瘦身

小編作為冬天懶得動一族，總癱著吃吃喝喝不運動難免長胖，冬天想要運動減肥，像夏天一樣大汗淋漓也不容易，那冬天運動不出汗能減肥嗎？冬天運動出汗好嗎？冬天衣服穿得厚，做運動或多或少會出汗，哪怕不出汗也沒關係，畢竟卡路里消耗到了就行，而且冬天運動不適宜大量出汗哦！

冬天運動不出汗能減肥！

冬天運動只要到了一定的程度，時間夠了，即便不出汗身體也在消耗熱量，脂肪也在加速燃燒，同樣具有減肥效果。運動減肥的效果並不能用出汗量的多少來判斷。

可以這麼說，如果你達到了運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。那麼，運動出汗自然是能夠減肥的，而且，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。

不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。因為是否流汗或流汗多少是和體質相關的。相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質，已經流了很多汗，那也是沒什麼用的，頂多丟失的是水分，脂肪並沒有開始燃燒。

運動出汗並非越多越好

運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，可大量的出汗就會導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

冬天運動出汗好嗎？

適當出汗對身體好。

冬天要選擇合適的運動項目，控制運動量，以微微出汗為宜，因此冬天運動出汗是好的。運動出汗是必須的，出汗可以促進身體新城代謝，出汗就說明達到了一定的運動量，這次的運動才是有效的。

冬天運動適合微微出汗

冬天運動以微微出汗為佳，如果大汗淋漓，很可能在運動過程中受涼吹了冷風而引發感冒，就是我們常說的風寒感冒，再者如果運動完大汗淋漓就去洗澡，此時的毛孔正在出汗，都是大張的狀態，冷風往毛孔一灌，就更容易感冒了。大家應該都會發現，出汗過後去洗澡，剛澆上身的熱水總感覺是冷的，這是身體發熱的溫度比熱水還要高，所以感覺發冷，只有等身體溫度趨向正常，再去洗澡才是合適的。

大量出汗對身體有害

適當的出汗可以排出代謝廢物，調節人體水鹽平衡，但是如果人體出汗過多，就會影響體內水鹽平衡，還可能流出大量的鈣，容易導致低鈣血症，出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀，長期缺鈣則會導致成人軟骨症，易骨折，不但沒益身，反而傷身。因此，冬季運動不宜貪多，尤忌大汗淋漓。