手臂粗的原因 秒殺手臂上脂肪塑造纖纖玉臂

現在相信很多菇涼倍感慶倖，冬天包裹得嚴嚴實實，壓根看不見手臂粗不粗，等天氣一熱，蓄積了一冬的手臂脂肪減都減不掉，您就知道後悔莫及！其實手臂粗的原因有哪些？有什麼正確做法能夠對付手臂粗？不然一年四季保持纖細手臂好難呐！

導致手臂粗的原因有很多，遺傳、肥胖、水腫、缺乏鍛煉等等，一般來說手臂是很難蓄積脂肪的，一旦出現蝴蝶袖、粗壯手臂，那就要做好長期消除手臂脂肪的準備羅！

手臂粗的原因

基因遺傳

後天的飲食和運動的確會影響人體體型，比如手臂的粗細，但究竟根本，主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。

常搬重物

有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。

正確做法：建議減少長時間搬重物，如果是媽媽則儘量以推車代替雙手，如果提重物很多，回家後熱敷，揉按，幫助放鬆肌肉。

上肢淋巴迴圈差

如果上肢淋巴迴圈不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液迴圈不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。正確做法：每天按摩上肢，改善淋巴迴圈。

上手臂缺乏鍛煉

工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”（拜拜肉）。

正確做法：上班時間也要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操，同時也可以塗抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實，改善蝴蝶袖。

過度肥胖

身體肥胖的時候，各個部位都會漸漸堆積脂肪，雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪，但過於肥胖的話手臂自然也會慢慢跟著變粗。正確做法：適當節食，每天跑步一小時減肥。

身體新陳代謝差

身體新陳代謝差，基礎熱量消耗少，那麼手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖。正確做法：運動+按摩可以促進新城代謝，加速手臂脂肪的消耗。

手臂粗的原因

水腫

有些人是易水腫體質，如果水分代謝異常，全身都會顯得浮腫，自然手臂也會變粗。正確做法：多吃利水化濕的食物，比如薏米粥，多進行運動，促進體液排出。

坐姿不當

生活中如果經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。

正確做法：應隨時保持昂首挺胸，坐的時候上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂中線，應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。