生活小常識：導致落枕的原因有哪些 落枕如何緩解

落枕就是頸部一邊非常僵硬不可以動，還伴隨著一定的疼痛感，那麼你知道導致落枕的原因有哪些嗎?落枕又該如何緩解呢?下面就讓小編為大家介紹導致落枕的原因有哪些以及落枕如何緩解吧!

一、導致落枕的原因

1、睡姿不良

睡覺時的姿勢不正確，如：俯臥把頭頸側向一邊，在過度疲憊時還沒來得及躺正就熟睡了，頭頸部位過度彎曲或伸展等，會致使肌肉的一邊過分緊張，造成頸椎小關節錯位，時間久了就發生了靜力性損傷，則容易造成落枕。

2、風寒

假如睡覺時沒有注意保暖，使脖子遭受風寒或夏季貪涼，寒風刺激讓脖子和後背的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。

3、枕頭不合適

枕頭的主要功能是讓頭和腰椎保持平衡，這樣就不會讓脖子受到壓迫。假如枕頭太硬，會導致我們的頭部和枕頭的接觸面減小，造成局部壓力過大，然後壓迫到我們的局部神經，次日早上產生頭、頸以及手等部位疼痛;而太軟的枕頭又很難保持它原有的高度，並且加大大腦皮層的壓迫面積，不利於血液流動，而且透氣性差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。

4、頸椎病

假如自身患有頸椎病或肩膀處受過傷，如出現天氣變化或睡覺姿勢不正確，就會導致頸部出現疼痛，從而致使頸部反復落枕。假如一年的時間裡多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。

二、落枕如何緩解

1、按摩

針對落枕，通常所採用的辦法就是按摩。這種按摩治療的辦法是，患者取端坐位，按摩人員站在患者的身後進行按摩。假如是肌肉痙攣的話，那麼就得沿著該痙攣行走的方向，進行松筋等手法按摩，重複個四次;假如是副神經痛的話，那你就應該沿著神經分佈的區域反復地輕揉。

以上就是關於導致落枕的原因有哪些以及落枕如何緩解的全部內容，希望對大家有所幫助。