生活小常識：喝番瀉葉可以減肥嗎 4個減肥的小招式

市場上不少減肥產品都擁有番瀉葉的成分，那麼我們喝番瀉葉可以減肥嗎?減肥擁有很多種方式，但是並不是任何減肥方式都正確的。我們在日常生活中，可以通過哪些方法達到減肥的效果呢?接下來小編就簡單的給大家介紹一下喝番瀉葉可以減肥嗎和4個減肥的小招式。

一、喝番瀉葉可以減肥嗎

1、 想要知道喝番瀉葉能否減肥，我們需要先瞭解一下什麼是番瀉葉。番瀉葉也被人們稱為瀉葉、泡竹葉，它是一種刺激性的瀉藥。其性寒、味苦，帶有小毒，主要功效為瀉熱行滯，通便，利水。

2、 喝番瀉葉水能夠增強我們胃腸的蠕動，具有促瀉的功效;喝番瀉葉水還容易出現食欲不振的情況，從而間接起到減肥的功效。但是它容易反彈，而且它的副作用比較高，容易產生依賴性，長期服用會對我們的脾胃造成損傷。

二、 減肥小招式

1、 飲食

我們在減肥的時候，可以多吃一些水果、蔬菜、穀類的食物，比如說冬瓜、蘋果、黃瓜之類的。不要吃富含高脂肪的食品，如果我們想吃肉的話，可以食用鵪鶉肉這類高蛋白、低脂肪的食物。我們可以用喝茶、喝白開水來代替碳酸飲料。

2、 運動

有氧運動是最有效的減肥方法，一般堅持時間越長，它的效果越好，平時我們可以通過慢跑、跳舞、游泳、跳遠等方式進行鍛煉。除此之外，我們日常出行的方式，可以選擇騎自行或者步行， 步行要速度快，才能夠促進全身血液的迴圈。

3、 少食多餐

少食多餐可以維持我們血糖的穩定，更好的控制熱量的攝入。我們在吃飯之前，可以喝一杯溫開水，不僅可以使我們擁有飽腹感，而且能夠排出體內的毒素。吃飯的時候要細嚼慢嚥，晚餐不要吃太多，可以在飯後散步20分鐘左右。

4、 睡眠

擁有充足的睡眠能夠有益於我們控制食欲，減少脂肪的產生，我們每天最少需要睡足8個小時，儘量不要熬夜。如果睡眠不足的話，我們會渴望甜食，使得食欲大增。

關於喝番瀉葉可以減肥嗎和4個減肥的小招式，小編就介紹到這裡了。喝番瀉葉減肥是不可取的，大家可以通過運動、保持良好的飲食睡眠習慣等健康正確的減肥。