睡覺不用枕頭好不好

有個朋友睡覺時一直都不用枕頭，有一次就問她：為什麼不睡枕頭時？她回答說：我習慣不睡枕頭，不睡枕頭對頸椎好，不會得頸椎病。可能也有很多朋友像她一樣，在睡覺時都習慣了不用枕頭，但是在這裡，小編要明確的告訴大家，其實睡覺不睡枕頭是不好的習慣。為什麼不用枕頭不好呢？什麼樣的枕頭是最好的呢？小編會進行詳細的闡述，希望朋友們以後能改正這個壞習慣，保護好自己的頸椎。

睡覺如果不用枕頭好不好？
專家提醒：睡覺不枕枕頭是不好的行為，不利於健康，同時有損於頸椎。專家說，現在有不少人都會認為不枕枕頭睡覺能讓脖子和背部平行的休息，可以防止駝背，這種說法是不正確的。因為睡覺不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液迴圈,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的品質。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。而且不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成，而且人的脊柱正常有4個彎曲,只有保持脊柱的正常曲線,才能夠保證頸椎的生理功能的正常。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。
如何保持正常的生理弧度，就要看看你如何選著枕頭了。萬病之源起於脊椎，選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。
古語裡“高枕無憂”的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15～20釐米，側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。

那到底什麼樣的枕頭才是最好的呢
小編給大家介紹一下，市面上比較常見的幾種枕頭，因為每個人需要的枕頭是不同的，所以大家就看看到底哪種枕頭，對你來說是最能保護你的睡眠健康！因為最適合的，才是最好的！
蕎麥枕：是天然材質的寢具。蕎麥具備堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部擺佈移動而轉變形狀，睡起來十分舒暢。清潔的要領是定期放在太陽下映射。
化纖枕：這是一種普通的人工製造纖維製成的寢具，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，寢具呈現高低不服的狀態。所以，提議你在選購寢具時，不選這種便宜但不實用的寢具。
天然乳膠：天然乳膠被稱為“樹的眼淚”，乳膠製成的枕頭透氣性好、彈性強、天然環保，無污染、無毒且防蟎抗菌、抗過敏。可以手洗或機洗，清洗十分方便。雖然價格較高，但經久耐用，不易變形。

慢回彈保健枕：它能跟隨人體的重量和體溫形成起伏，順應睡眠時的姿勢及受壓點，自動調節承托，化解壓力的傷害，能均勻、服貼地承托頭、頸、背等主要部位，柔軟舒適，對保護脊骨很有幫助。

枕頭的選擇技巧
一、判斷是否該換枕頭的簡便自查標準
1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。
4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。
二、枕頭要勤換
有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。

因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。

三、枕頭高度要合適
1、在仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度應在5釐米~8釐米，高度以壓縮後與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高。
2、在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在7釐米~12釐米，男性的枕頭壓縮高度在11釐米~14釐米。也就是枕高等於一側肩膀的寬度為合適的高度。

3、枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強，保持適宜的壓力，保證血液迴圈。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭。

四、枕芯要有利於睡眠
睡眠障礙是一種疾病，通常表現為夜晚入睡困難、早醒次數增加，白天則無精打采、缺乏活力、不願意參加社會活動等。時間長了容易引起抑鬱症、焦慮症等心理問題，選擇一款有利於睡眠的優質枕心可以緩解這種狀況，為身體帶來健康。
蕎麥殼枕：蕎麥殼枕舒服又實用，是天然材料的枕頭，具有悠久的歷史。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮做的枕頭非常貼合頭頸部的曲線，頭枕上去十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡單，就是定期放在太陽下晾曬。
綠豆殼枕：綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）後脫落的殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，可幫助睡眠，促進血液迴圈，降低頭部溫度，對頭腦有益。人體經過一天的活動，到了晚上火氣會往上升，使頭部積存熱氣，綠豆殼能退火、降溫，幫助入睡，在炎熱的夏天使用更為舒適，冬天寒冷時可在枕頭上加條枕巾。
薰衣草：100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花葉，留取花瓣，保存天然芳香精華，自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳，具有安定情緒、驅風、降血壓、解毒等功。