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女人經絡養生經有哪些

對於經絡養生法,有的女性不是很熟悉,但並不能否認其保健作用。它是現代女性追求健康、美容養顏的最佳選擇之一,只有打通經絡,排除毒素,才會變得健康美顏。那麼,女性如何通過經絡養生呢?下面小編告訴你女人經絡養生經有哪些。


關鍵點——小指尖端 所屬經絡:手少陰心經
經常摩擦、按壓小指尖端有利於心臟健康,胸悶、心慌,暈車、暈船時用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適症狀。
關鍵點——拇指尖端
所屬經絡:手太陰肺經
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助於維持呼吸系統健康。尤其秋季,經絡運行到手太陰肺經,更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽症狀。
關鍵點——手掌中央
所屬經絡:手厥陰心包經
經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈,對調理月經、膚色都有一定功效。此外,還有利於心臟健康。
關鍵點——肩窩
所屬經絡:手少陽三焦經
用力按壓肩窩處,不僅能調節全身體液迴圈、增強免疫力,還能刺激大腦皮層、放鬆神經,改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。


關鍵點——曲肘外側凹陷處
所屬經絡:手太陽小腸經
曲手肘,按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健,促進營養吸收。特別推薦有貧血症狀者經常按摩此處。
關鍵點——鼻翼兩側
所屬經絡:手陽明大腸經
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。
關鍵點——腳底中心
所屬經絡:足少陰腎經
睡前按摩能提高睡眠品質, 清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更有利於泌尿和生殖系統健康。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。
關鍵點——腿伸直時膝蓋內側凹陷處
所屬經絡:足太陰脾經
可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時儘量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能,並有助於增加食欲、促進消化和營養吸收。


關鍵點——大腿根部
所屬經絡:足厥陰肝經
摩擦大腿根部至發熱,能促進肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
關鍵點——外眼角
所屬經絡:足少陽膽經
閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
關鍵點——臀橫紋中央
所屬經絡:足太陽膀胱經
按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘,並且有提臀功效。注意按壓時先垂直向下用力,再用指力向上勾。
關鍵點——足背橫紋中央
所屬經絡:足陽明胃經
用力按壓足背橫紋中央能促進胃的蠕動,調節胃液分泌。胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處,能迅速緩解不適症狀。


養生也可以很簡單快捷 試試312經絡鍛煉法
提起“312經絡鍛煉法”(以下簡稱“312”),很多人還不熟悉,其實它的原理非常簡單:
“3”就是每天按摩合谷、內關、足三裡三個穴位;
“1”是做一次鍛煉腹部九條經脈的腹式呼吸;
“2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經脈的蹲起運動。
也就是說,運用三種不同的方法,每天只要自覺地用25分鐘鍛煉經絡,對很多老年病、疑難病來說,都能起到防病養生的作用。
下面專家具體講述了“312”的鍛煉方法和治療效果:按摩3個穴位時,指尖不動,垂直往下按,2秒鐘按1次,為使感覺加強,按下時可揉一揉。合穀穴在大腸經上,大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上,按摩合穀穴對腦中風有特殊的治療作用。內關穴在心包經上,心包經從胸部走到中指,按摩內關穴的時候,能夠使心包經活躍起來,對於心臟病、冠心病有特殊的治療效果。
心包經到心臟以前要經過肺臟,所以對於哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結核等都有治療效果,對於普通人可有效預防心肌梗塞的發生。足三裡穴在胃經上,胃經從頭部開始,經過臉部、頸部、胸部、腹部、大腿,一直到第二個腳趾,縱貫全身,所以治療的病很廣,被人稱為長壽保健的穴位。
進行腹式呼吸時最好仰臥,全身放鬆,意守丹田,不僅肌肉放鬆,思想也要放鬆,呼吸時胸部不動,每分鐘大概呼吸4至6次。經過腹部有9條經絡,腹式呼吸帶動腹部肌肉運動,可有效按摩9條經絡,對高血壓、失眠、糖尿病有特殊的防治作用,且有助於增強人的精力。

中老年朋友進行鍛煉,最好做下蹲動作,因為它不受場地限制,容易掌握。活動時兩腿分開,與肩同寬,身體不要太緊張,腰部要放鬆,身體弱的可扶著桌子、床欄杆進行鍛煉,逐漸加強力量。
此外,想提高“312”的練習效果,必須認識到人體的經絡系統不僅在系統內起著相互聯繫作用,還與人們所處的自然環境、社會環境,人的心情等諸多方面因素有著密切的關係。因此,調節經絡這個複雜系統要從多方面入手,也就是在進行“312”的同時,還應保持積極樂觀的情緒和淡泊的心態,注意控制體重和氣候等天氣的變化,並應盡可能的吸取他人的經驗。
最後,提醒鍛煉者,練習“312”最重要的是找准穴位,一般人很難做到,需要在專業人士的指導下完成。鍛煉時要因人而異,循序漸進,持之以恆,切不可三天打魚兩天曬網。不花錢,照樣可以健康。