愛我窩

【睡眠枕頭】哪種枕頭有利於睡眠

睡眠枕頭哪種好?枕頭選擇的誤區有哪些?今天,我們就要討論一下這兩方面的知識,如果您對這些內容感興趣的話,就一起來研究一下好了。

【睡眠枕頭哪種好】

蕎麥殼枕:蕎麥殼枕舒服又實用,是天然材料的枕頭,具有悠久的歷史。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構,而蕎麥皮做的枕頭非常貼合頭頸部的曲線,頭枕上去十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡單,就是定期放在太陽下晾曬。

綠豆殼枕:綠豆皮即綠豆孵芽(豆芽菜)後脫落的殼,它的特性為清涼、透氣、散熱快,可幫助睡眠,促進血液迴圈,降低頭部溫度,對頭腦有益。人體經過一天的活動,到了晚上火氣會往上升,使頭部積存熱氣,綠豆殼能退火、降溫,幫助入睡,在炎熱的夏天使用更為舒適,冬天寒冷時可在枕頭上加條枕巾。

薰衣草:100%純天然薰衣草枕心填充物,是用天然的香草植物薰衣草,去除花枝和花葉,留取花瓣,保存天然芳香精華,自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳,具有安定情緒、驅風、降血壓、解毒等功。

木棉枕心:舒適柔軟,又有一定的硬度,也不錯。

羽絨枕:羽絨是指長在鵝、鴨胸部下面起防寒作用的柔軟絨毛,能隨氣溫的變化而自然地收縮膨脹,從而產生調溫、調濕功能,透氣性高,可給人體提供乾爽舒適的“小環境”。另外,羽絨纖維有強力的回復彈力,使用一段時間後用力拍打,便會恢復蓬鬆原狀。

人造中空纖維枕:人造纖維輕軟、有彈性的特點使其成為枕心製作的低成本材料,具有彈性好、價格低、易清洗、防黴防蟲等優點。

乳膠枕:乳膠枕的枕心由於是純天然的材質,不同于其他人工合成的泡沫、海綿類材料,無毒無味,對人體無不良影響。而且,乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾,特別適合對纖維過敏者及氣喘病人使用。

【枕頭選擇的誤區】

有人談到仰臥位和側臥位使用枕頭的高度應當不一致,認為側臥位時枕頭的高度約為一側的肩寬,應略高於仰臥位。實際上並不是這樣,因為人在側臥位時,接近床面的一側上肢並不是壓在身體下面,而是肩部略向前,放在身體的前面。所以,側臥位元時實際需要的枕頭高度應為一側的面部到同側腋部的距離。這樣的距離和一拳的高度基本一致。況且,人在8小時的睡眠中,要變換姿勢20次左右,極少有人一直採用一個姿勢,不可能也不現實在不同的姿勢時變換不同高度的枕頭。

所以,不管什麼樣的枕頭,枕頭的高度是第一重要的。如果在睡覺的過程中枕頭的高度發生了改變,那麼,這樣的枕頭應當是不合適的。如,枕芯全是蕎麥皮的枕頭,在睡覺的過程中蕎麥皮會在頭部重力的作用下跑偏,導致枕頭的高度降低,不利於頸部放鬆。另外,有人建議用毛巾卷住酒瓶做枕頭,實際上也是不合適的,因為在仰臥位,酒瓶放在頸後,由於頭部的重力,可以起到對頸部牽引的作用,但時間應在20分鐘之內,並不能作為睡覺時的枕頭使用,況且側臥位時放在頭部並不舒服,放在頸部會擠壓一側的頸部血管造成腦部缺血。所以,這種建議並不正確。

以上就是給您介紹的睡眠枕頭及其相關知識的內容,希望今天的知識能幫您解決一直以來的疑問,同時彌補自己的知識上的不足之處。