寶寶零食如何選擇 適合寶寶吃的零食介紹

寶寶在生長期間，都會或多或少的接觸零食，為了保證寶寶的飲食健康，媽媽必須嚴密的健康，所選擇的零食是否恰當。為了滿足口腹之欲，媽媽可在每天正餐之外恰當給孩子吃一些零食，我們在給寶寶選取零食的時候，一定不能盲目以充饑抵餓為主，不僅要考慮可口性還要兼顧營養性和安全性。下面一起來關注一下寶寶零食如何選擇。

醫學報告指出，按每公斤體重來算的話，孩子們的營養素需要量是要遠高於成人的。所以寶寶在正餐之後，適當的補充零食是可以的。寶寶都喜歡和零食做盆友，不給吃，孩子饞得慌。給吃，又怕影響他的食欲，還怕吃出個肥胖、營養不良。下面我們一起來看看哪些零食可以吃，哪些零食不能吃。

寶寶零食如何選擇—可以吃

1.補鈣乳製品，如優酪乳、乳酪，奶片都是最佳的寶貝零食，它們富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選，

2.新鮮水果也是充饑的另一好辦法。切成小塊新鮮水果，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能。葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素，櫻桃含鐵量特別高。還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。梨可以治咳潤肺，增加心臟活力。西柚含豐富纖維質天然通便劑、維生素C天然瀉劑、維生素P，促進腸道蠕動。

3.沒有添加劑的蛋糕、麵包和小點心也是不錯的選擇。能夠有效的抵抗饑餓。有精力的媽媽可自動動手製作，自己做的餅乾沒有添加劑，可讓寶寶放心食用，在製作餅乾點心時，可搭配上乳酪、牛奶、蛋黃、水果等有益健康的食材。增添餅乾口味，讓寶寶營養獲取更加均衡。

4.各類營養豐富的堅果也是寶寶零食的首選，榛子也是食物纖維、B族維生素、蛋白質、鉀、鈣的良好來源。核桃對孩子的大腦，眼睛，頭髮的生長都有好處。松子維生素K含量之高在堅果中獨一無二，有助寶寶骨骼和動脈健康。杏仁富含食物纖維、鎂、鉀、鈣、鋅以及蛋白質。腰果富含鐵，含量是牛肉的2倍之多，能夠預防孕期缺鈣，幫助寶寶建立強健的骨骼。寶寶零食如何選擇？以上四大類均可。

寶寶零食如何選擇—不能吃

1.很多家長認為好消化的膨化食品可作為寶寶零食，這種特質的小零食雖具有酥、脆、香、甜等味道特點，但因為油炸或是添加劑過多，長時間食用對健康並沒有好處，而且對大腦和體質發育都是有害無益的。

2.巧克力綿軟好消化，是很多媽媽都喜愛的寶寶零食。巧克力是以可哥製品、白砂糖和或甜味劑為主要原料，寶寶食用的巧克力要注意鑒別製作成分，儘量選擇可哥含量超過50%的黑巧克力，“代可哥脂”巧克力不要吃，因為其中含有大量的高度飽和脂肪，甚至反式脂肪酸，對健康不利。

3.糖果雖好吃，但對於寶寶來說可並不是好東西，有些糖果添加有人工色素，人工合成色素自身或其代謝產物具有毒性，而且，其在保存過程中還可能混進砷，鉛或其他有毒的中間產物，這些都會影響兒童的智力發育和神經行為。一般情況不要選用。

4.蝦條、薯片、鍋巴口感很好，但往往不太注重味劑的添加，很多寶寶零食口味偏重，如如蝦條、薯片、鍋巴都是三歲以下孩子最好不要食用的。這種零食會過度的刺激味覺，導致很多小孩光吃零食不吃飯。

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