【多喝水有什麼好處】多喝水有哪些好處呢
多喝水有什麼好處？水是生命之源，多喝水好處多，可以促進新陳代謝、消化吸收，利尿利便，保持皮膚濕潤，解熱降溫和保證機體的正常運作等。
多喝水有什麼好處
1、治療便秘
便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裡就被吸收掉，最後形成小便排出體外。
2、飯後半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。
3、多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種，一種產生快感，一種產生痛苦。大腦所製造出來的內啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
4、睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠品質的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠品質。
另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
5、早上一杯水清潔腸胃
經過了一個晚上的消化之後，腸胃道裡的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。
喝水的注意事項
1、不要等到口渴才喝。因為這是警告訊號，就像機器油已經不夠，零件已經磨損（身體毒素已經產生）。會忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。
2、每一口先含著再喝下去，最好浸潤整個口腔。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
3、從容不迫，小口慢嘗。體內像火爐，用水一澆馬上會冒煙（毒素），讓身體有充分時間作好的新陳代謝，把毒素排除物質。
4、喝溫水比喝冰水止渴。溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，也就比較解渴。
5、除非特殊健康問題，否則儘量不要用其它飲食的水分取代白開水。其它飲食水分是用來補充人體無感水分流失的（如：呼吸、皮膚蒸發……等）。
雖然多喝水有許多的好處，但是如果你沒有養成好的習慣，有可能會將這些“好處”變成“壞處”，下面我們就來見識一下常見的7大要命喝水習慣。
1、自來水一燒開就喝
喝白開水是一種好習慣，但是自來水不能一燒開就喝。因為自來水都是經過氯化消毒的，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種致癌化合物。在燒水時，我們最好將自來水接好後先放置一會兒再燒，水快開時把壺蓋打開，水開後等3分鐘再熄火，這樣就能將水中的氯含量降至安全飲用標準。
2、喝千滾水
現在有很多家庭都是使用電熱水壺燒開水，有些人燒的水一次喝不完，過一會兒又重新燒開，但是這種反復加熱的千滾水最好別喝。有人擔心飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
3、愛喝瓶裝水
瓶裝水攜帶方便，開蓋即喝，但是瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此瓶裝水一定不能受熱或暴曬，比如夏天不能將瓶裝水放在後備箱中，這樣容易讓有害物質進入水中。
4、飲水機從來不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，但如果飲水機超過3個月不洗，就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，飲水機最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤於清洗。
5、不渴不喝水
研究表明，七成人都是發覺渴了才會喝水，但當你感到口渴的時候，你的身體其實已經至少流失了1%的水分。所以，不管渴不渴都一定要及時補水，外出時手裡也要隨身帶上一瓶水，在家裡和辦公室有機會就要喝水，這樣才有利於健康。
6、每天喝不夠6杯水
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。每天6杯水是最低限的量，有的人則需要更多。
7、飲料代水
白開水沒味，很多人就以可樂、果汁飲料等來代替水，但喝飲料不但不能給身體補水，還會降低食欲，影響消化和吸收。但人們可根據自身體質適當改善，比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或果蔬汁，幫助促進腸道蠕動。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶和果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。