孕期補鈣需注意什麼,孕期缺鈣不容小視哦！

鈣質是人體非常重要的部分，孕婦更是一個比較特殊的時期，這一階段相比平時需求的鈣品質更大，這是因為媽媽不僅要保證母體需求，還需提供大量的鈣質維持寶寶骨骼及牙齒的發育，所以准媽媽的鈣量消耗遠遠大於常人，而這也是為什麼十個孕婦有九個都缺鈣的原因。孕期補鈣需注意什麼，缺鈣有哪些危害，下面我們一起瞭解一下。

一、缺鈣對寶寶的危害

鈣是相當於是我們人體的“建築材料”。就像蓋房子需要鋼筋水泥、磚塊泥瓦一樣，早期如鈣的攝入量不夠，身體底子不好。寶寶的發育就會受到很大影響，影響胎兒的腦發育，造成先天性佝僂病，出生後還極易患顱骨軟化、前囟門閉合異常，寶寶會由於缺鈣引起營養不良，性格也會大受影響，容易哭鬧、煩躁，到了6個月左右還會影響牙齒發育，造成出牙晚，牙齒不齊、生長不規律等，而到了9個月學步階段，還會造成走路晚、站不直、X形腿或是O形腿。所以綜合以上我便可知道，孕期補鈣對於寶寶後期的發育影響有多大了。

二、缺鈣對孕婦的影響

孕期補鈣補充不光是滿足寶寶，更是收益于媽媽本身，對於孕婦而言，缺鈣存在很大的風險。如早期缺鈣，會家中妊娠反應、嘔吐、心慌、手腳無力、肌肉酸痛、腰杆僵硬等症狀會變現得尤為明顯，而到了中期，缺鈣嚴重，會造成腿抽筋、背部脹痛、牙齒鬆動、關節疼痛等等，而到了晚期，表現得就更為嚴重了。頻發的小腿痙攣會常常折磨孕婦，骨盆疼痛也會出現，而且間隔的頻率且越來越短。到了晚期，還會加重妊娠風險，如孕婦本身體質就偏弱，就更容易引起各種妊娠綜合症的出現，嚴重的甚至會導致早產或是難產。

三、孕婦補鈣需求量

孕期補鈣並不是越早越好，也不是越多越好。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，鈣質的需求不是很明顯，這時候可不用補鈣，但是隨著妊娠月齡增加，鈣質的需求就開始發生變化，大概5個月左右，准媽媽的每日需求就達到了800毫克左右。這一階段，補鈣一般會從較為輕鬆的食補出發，多吃一些蛋白質、維生素、鈣質含量高的食物。到了孕中晚期，胎兒發育需求的能量更大，所以鈣質的需求也在增大，每日第可達到 1200-1500毫克，而這時食補已經不夠滿足了，剩下的需要通過合理服用鈣製劑進補充。

四、孕婦補鈣的方法

食補：乳製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、海產品及一些綠色蔬菜。都是食補鈣質很好的選擇，如牛肝、豬肝、優酪乳、牛奶、雞蛋、鵝蛋、泥鰍、鯽魚、河蚌、螺、蝦米、海帶、花生、芝麻、花生、核桃、松子、豆腐、豆皮、豆奶、豆漿、甘藍菜、花椰菜、白菜、青菜、萵筍等等，准媽媽們在烹煮的時候可合理的進行搭配。葷素合理的進行搭配以滿足鈣質的補充。

藥補：對於處於孕期的媽媽而言，服用任何藥片第一位需要關注的都是其安全性。而如今市面上的孕婦補鈣類產品很多，可銷量和口碑而言，名列前茅的就要屬以下了，就孕期補鈣而言，選擇迪巧孕婦鈣片、朗迪碳酸鈣、君寶康孕婦鈣片、福施福鈣鎂咀嚼片、鈣爾奇孕婦鈣片、樂力孕婦鈣片、三精葡萄糖酸鈣。

【你可能感興趣】

☑ 孕婦可以吃火鍋嗎 ☑ 孕婦可以吃螃蟹嗎 ☑ 孕婦可以吃泡面嗎 ☑ 孕婦可以吃山藥嗎

☑ 孕婦可以吃柿子嗎 ☑ 孕婦可以吃柚子嗎 ☑ 孕婦可以喝優酪乳嗎 ☑ 孕婦拉肚子怎麼辦