護腰靠墊怎麼樣

護腰靠墊有兩個功能，一是提醒身體維持正確的坐姿，另一個是支撐腰椎。久坐的上班族時常出現的慢性腰背痛，有八成人是因為彎腰駝背等不當坐姿引起的，下面就隨小編看看護腰靠墊怎麼樣，以供大家參考。

臺灣行政院勞工安全衛生研究所的資料顯示，坐著時，腰椎的承受力是站著的兩倍，如果身體向前傾20度，壓力是原來的3倍。靠墊可以減輕這種破壞力，減少腰椎的負擔。

1、選擇有弧度的靠墊。有弧度的靠墊比沒有弧度的靠墊要好得多，有足夠的力量支撐腰部。最好選擇有前凸的靠墊，幅度大小因人而異。正確的擺放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，要選擇跟自己腰部曲線最符合的款式。有些靠墊左右兩邊也有突起的弧度，臺灣壢新醫院複健科醫師林頌凱認為，一般人用不上，如果你經常開車，可以選擇此種靠墊，保護性更強。

2、選記憶海綿或塑膠板材材質的靠墊。市面上靠墊的材質分為網狀、彈力棉、記憶海綿、塑膠板4種類型。一般來說，記憶海綿跟塑膠板材的支撐力最強。也有不少人用毛絨玩具來當靠墊，覺得裡面使用的充填棉花較軟，很舒服，但這種材質能分散的壓力較少，中老年人和已出現疼痛的人不能用。靠墊要靠到才算數。

3、使用靠墊時要注意，不管哪一種靠墊，都要靠到才能發揮作用。另外，臀部要占滿整個椅面，讓腰背部完全緊貼椅背，兩腳平放在地上，這個姿勢最省力，也最舒適，有助於維持腿部血液迴圈順暢。

身材較矮小的人可以選厚一點的靠墊。如果加了墊子，臀部還不能占滿椅面，建議可以先讓身體貼緊椅背，在腳下墊一個箱子，膝蓋高於臀部。除了加靠墊，把椅子拉近桌子一些，或將電腦螢幕靠近自己一點，也能減少彎腰駝背的機會。

腰圍又稱護腰，多用於腰部急性疼痛、腰椎間盤突出症等輔助治療。然而有的患者戴上護腰就不肯摘，認為長期使用對腰部有支撐作用，不怕再次損傷腰椎和肌肉。事實上，護腰只在腰痛急性期使用，不疼時還戴著可能導致腰部肌肉廢用性萎縮。

戴護腰的時間應根據腰疼情況而定，一般3~6周為宜，最長使用時間不能超過3個月。這是因為在發病期，護腰的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進血液迴圈，有利於疾病康復。但它的保護是被動的，短時間內有效，如果長期用護腰會減少腰部肌肉鍛煉機會，減少腰部力量形成，腰肌就開始逐漸萎縮，反而造成新的損傷。

再說，護腰大多數是皮革製品，透氣性不好，時間久了易損壞局部皮膚。因此，護腰在腰疼急性期可以用，如果腰疼緩解無需戴護腰，即使在急性期，如果是躺著休息或是晚上睡覺都可以摘掉護腰。

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