如何選擇對健康有利的床具

【床的硬度要適中】
軟硬適中的床， 可以保持脊柱維持正常生理彎曲， 使肌肉不易產生疲勞。 過硬的床， 增加肌肉壓力， 使人腰酸背痛， 不得不時常翻身， 難以安睡， 淺睡時間增多；過軟的床， 則造成脊柱周圍韌帶和關節的負荷增加， 肌肉被動緊張， 久而久之就會引起腰酸背痛。
【床鋪面積大】
床鋪面積大小適中， 睡眠時便於自由翻身， 有利於氣血流通， 筋骨舒展。
【床的高度以略高於寢者的膝蓋為宜】
這種高度便於上床、下床。 床過高， 使人易產生緊張而影響安眠；床過低， 則易於受潮， 寒濕、潮濕易侵入人體， 不僅易患關節炎等病， 還使人感到不適， 難以安臥。
【舒適的枕頭】
有益於睡眠的枕頭枕頭要儘量選擇由天然填充的枕頭， 如有悠久歷史的蕎麥枕、適合學生和上班族的竹炭枕、適合兒童的茶葉枕等。

【枕頭的高低要合適】

枕頭過高或過低都是有害的。 高枕妨礙頭部血液迴圈， 易造成腦缺血、打鼾和落枕。 “高枕無憂”在科學上是不成立的。 低枕使頭部充血， 易造成眼瞼和顏面浮腫， 特別是當患有高血壓、心臟病時更需選擇合適的枕頭。 枕頭的高度以稍低於肩到同側頸部距離為宜， 一般為5-8釐米。
【舒適的被子】

有益於睡眠的被子被子應儘量地輕些，

而且保溫性能好， 不要給身體增加負擔， 因怕冷而蓋上幾床沉重的被子可使血液迴圈不良， 有誘發腦血管障礙和心臟病的危險。 在寒冷地區應適當利用室內採暖設備， 而不要使用沉重的被子。