早上空腹喝茶能減肥嗎

我們知道， 茶葉中含有兒茶素， 咖啡因等物質， 這些物質能夠加快代謝， 幫助脂肪燃燒， 有助減肥。 喝茶確實能減肥， 不過前提是所攝入的茶多酚要到達一定的量， 否則是很難產生減肥效果的。 在減肥有效的研究當中， 每天的茶多酚的數量需要達到90～690毫克之間。 只喝幾杯清淡的茶減肥效果並不明顯。

早上空腹喝茶能減肥嗎？

關於喝茶減肥， 還傳說早上空腹喝茶能夠清腸排毒， 減肥效果更好。 但事實是， 早上空腹喝茶不利於健康。 　因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼， 空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，

從而會使某些人產生亢進的症狀， 如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。 不常喝茶的人， 尤其是清晨空腹喝茶， 更容易出現上述症狀。 這被稱為茶醉， 一旦出現茶醉現象， 可以口含糖果或喝些糖水來緩解。 相對年輕人來說， 老人的腸胃更為脆弱， 患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶， 尤其是濃茶。 因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜， 從而導致病情加重， 有的還會引起消化不良或便秘。 早上喝茶， 特別是空腹喝茶的話， 更是會給人體帶來嚴重的傷害。

什麼時候喝茶減肥好？

1、下午1點一杯綠茶

午飯或午覺後的1點到3點飲用茶， 能夠降低血脂， 保護血管。 綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能， 主要是因為茶葉中的多酚類物質。 因此， 綠茶適合現泡現喝。 如果沖泡溫度過高或時間過久， 多酚類物質就會被破壞。

2、6點一杯紅茶

晚飯後6點到7點喝一杯紅茶， 有降血脂、助消化的功效。 紅茶發酵茶的咖啡因含量低， 對睡眠影響小。 寒性體質的人可以多喝紅茶， 它溫中驅寒，

對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。 另外， 晚上8點後應儘量不再喝茶。

減肥茶 喝茶， 既補充水分和必要的營養物質， 又利於體內脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。 要想通過喝茶減肥， 就要把握好喝茶的最佳時間。