生活小竅門：如何曬太陽更健康?

如何曬太陽更健康?太陽就要這樣曬

1. 佩戴黃色或綠色的太陽鏡

最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。 黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波，

允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片。 綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波， 而且綠色還是天然鎮定劑， 能讓你在炎熱的天氣裡神清氣爽。 建議你不要在曬太陽時選擇粉紅色太陽鏡， 粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光。

2. 穿件紅色衣服

紅色能散發出一種神奇的輻射長波， 它能迅速“吃掉”有可能對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線， 讓對健康有益的中波和長波紫外線進入身體。 在曬太陽時穿紅色衣服能防止皮膚曬傷， 與紅色具備相似效應的還有亮紫色和淺橙色。

3. 隨身攜帶淡鹽水

陽光會使你體溫上升， 水分通過汗液形式排出體外。 曬太陽時， 你除了口幹外，

很難意識到自己正在輕微“脫水”。 建議你在曬太陽時隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水， 礦泉水中豐富的礦物質和微量元素配合鈉鹽作用， 能有效平衡身體中的電解質水準， 讓你不會因為失水過多而感到頭暈眼花。

曬太陽小問答

Q：曬太陽有沒有時間限度， 曬多久不會對皮膚造成損傷?

A ：曬太陽的時間限度因人、因地而異。 一般來說， 在平原地區， 如果你早晨或上午出門， 可以連續享受90分鐘的陽光。 中午連續曬太陽不要超過45分鐘。 到了下午紫外線會變弱些， 連續曬75分鐘是極限。

Q：隔著窗戶曬太陽， 會不會達到相似的健康效果?

A：隔玻璃曬太陽不會有好效果。 玻璃雖能吸收一部分讓皮膚變黑的紫外線， 但它會阻擋大部分紅外線和其它有益身體的射線及光波。

更重要的是， 玻璃會阻止維生素D在人體內的合成， 達不到補鈣效果。

Q：就防曬效果而言， 防曬霜和防曬露有區別嗎?

A：防曬露較稀， 防曬霜的質地較為厚重， 但對SPF值相同的產品來說， 它們的防曬效果是一樣的。 對你來說， 最重要的是選擇適合自己膚質的防曬產品。 如果你屬於油性皮膚， 就不要塗防曬霜， 因為防曬霜不但會堵塞毛孔， 還會使皮膚出油量加大。 如果你屬於相對麻煩的混合型皮膚， 不妨在常出油的“三角區”塗輕薄的防曬露， 在臉上其它部位塗防曬霜。