生活小竅門：學會健康喝優酪乳，功效翻倍哦!

學會健康喝優酪乳， 功效翻倍哦!

緩解痘痘讓你更美麗

如果你臉上長了討厭的小痘痘的話， 就喝喝優酪乳吧。

原因：優酪乳所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，

減少對痤瘡的刺激， 緩解痤瘡症狀， 並有助於癒合。

小貼士：喝優酪乳前記得要吃點東西墊底， 不然會刺激胃部。

喝優酪乳防輻射適合上班族

對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說， 利用午飯的時間喝一杯優酪乳， 對健康非常有益。 另外， 午後喝優酪乳， 還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

原因：

1、有研究指出， 維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力， 作為富含B族維生素的優酪乳正好發揮這種優勢。 優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

2、優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。 經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高， 吸收起來也更容易。

小貼士：午飯時或午飯後喝一杯優酪乳， 可以讓上班族放鬆心情， 在整個下午都精神抖擻， 更有利於提高工作效率。

晚上喝優酪乳最補鈣最能促進鈣吸收

雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

但是， 中醫建議， 要想發揮優酪乳補鈣的最大功效， 優酪乳要在晚上喝最好。

原因：

1.晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。

2.晚間12點至淩晨這一時間段中， 人體內影響鈣吸收的因素較少。

小貼士：如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，

飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

預防感冒這個作用好神奇

現在天氣變涼， 流感多發， 如果你還沒準備好應對流感， 那麼多喝點優酪乳吧， 喝優酪乳可以説明抵抗流感病毒。

原因：吃優酪乳可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。 經常喝優酪乳的人感冒幾率比不經常喝優酪乳的人低得多。

小貼士：早上喝優酪乳前， 最好先喝一杯白開水。

預防骨質疏鬆讓你更健康

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用， 而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。 優酪乳所提供的維生素D非常高， 並且把鈣元素和維生素D結合在一起， 對骨骼的好處更明顯了。

原因：優酪乳和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，

把牛奶中的乳糖分解成乳酸。 乳酸和鈣結合時， 最容易被人體吸收， 因此優酪乳很適合更年期容易罹患骨質疏鬆症的女性飲用。 此外， 它營造了一個腸胃道酸性的環境， 也能幫助鐵質的吸收。 防乳腺癌女性的福音

每天飲用優酪乳還可以有效預防乳腺癌。 酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物， 具有干預人體內腸肝迴圈的功能。

小貼士：女性為了降低乳腺癌的發病率， 最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。