想要擁有曼妙的身材?想要擁有好的肌膚?今天， Leslie小編為大家分享一些生活小常識你一定很感興趣。 來看看這樣睡， 越睡越苗條哦!
1.為什麼睡眠不足會變胖?
睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼? 睡眠如果缺失， 就會影響女人體內的荷爾蒙平衡， 食量增加、脂肪儲存增多， 然後就會變胖。 ”
2.睡眠不足， 你會食量增加
可能你沒有留意過， 當你覺得疲倦的時候， 你會吃得更多。 芝加哥大學做了一個有趣的試驗， 讓一組人每天睡5個半小時， 另一組人每天睡8個半小時， 錄兩組人進食的狀況。
結果， 睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。 這是一個什麼概念呢?兩周以後， 這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!
3.睡眠不足， 你的脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠後， 你的大腦就會釋放很多生長激素， 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。
但如果你吸收了多餘的卡路里，
於是， 你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
4.睡眠不足， 你的體能會降低
睡眠不足會導致你精力不足， 讓你更不想動。
5.每天睡足7.5小時
25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘， 其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時， 她們發胖的程度也比其他人高30%。 專家的建議是， 要想瘦身， 每天一定要保證至少睡足7.5小時。
如果週末比平時晚睡了一兩個小時， 第二天就晚一兩個小時起床。 不過， 有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。
如果你已經睡夠7.5小時， 第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒， 這說明你需要更多的睡眠。
6.打造良好睡眠環境
建立一套睡前活動模式， 可以是摟抱、也可以是閱讀， 還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。
睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行。 一段時間後， 你的身體就會對這些特別的活動產生反應， 逐漸放鬆下來， 進入待睡眠狀態。
7.調整喝咖啡和喝酒的習慣
你原以為如果不喝咖啡， 整個下午就沒法過?如果你真是一個頑固的咖啡族， 那麼“下午2：30以後不喝咖啡”這一原則看上去蠻殘忍的。
但是請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。 如果一開始你堅持得很辛苦，
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