擁有一口潔白健康的牙齒， 笑起來也顯得特別迷人， 這是女性朋友一定要想的吧!那要吃什麼食物能夠讓自己的牙齒變白呢?下面， 裝修保障網香香小編為大家介紹美白牙齒的10種食物。
1.乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
2.無糖口香糖
可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。
3.薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
4.水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。
5.綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，
6.洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7.香菇
所含的香菇多醣體， 幫助減少牙菌斑。
8.芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
9.芹菜
當你大口嚼著芹菜時， 它正幫你的牙齒進行一次大掃除， 讓你減少蛀牙的機會。 因為， “這些纖維粗的食物就像掃把， 可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣， ”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。 另一方面， 當你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
10.芭樂
想讓自己的牙齦常保健康， 啃一顆芭樂是另一個好方法。 芭樂的熱量低，
以上就是香香小編為大家介紹美白牙齒的10種食物， 想要美白牙齒的朋友們， 一定要仔細看看， 有很大的幫助哦!
