為什麼自己這樣容易生痘痘， 為什麼自己的臉色塗什麼都發黃， 為什麼臉上缺乏光澤和神采。 其實， 這些煩惱很可能是因為消化系統的功能不盡如人意。 比如說， 每到夏秋， 都會看到很多女性臉色比春天暗淡許多——整整一個夏天過去， 很多人的腸胃會被折磨得疲憊不堪。 除了減肥節食的考驗， 還有飲料冷飲瓜果零食的折騰。 三伏天過去之後， 正如傳統養生中所警示過的那樣， 夏天沒有吃好， 秋天體質就會下降， 冬天也會萎靡不振， 臉色不可能會光彩照人。
另一種多見的情況， 是節食減肥惹的禍。 有的人經常省略一餐， 或者把水果蔬菜當飯吃， 或者飲食嚴重不規律， 或者亂吃減肥藥物， 結果吃點什麼東西就胃脹不消化， 還硬要說自己節食減肥就要把胃縮小， 最後弄到面有菜色的結局。
如果真的關心自己的美麗分數的話， 建議女士們還是好好關愛自己的胃腸，
怎樣才能讓腸胃正常呢?除了及時治療、儘量不喝酒、避免冷飲冷食、少吃傷害消化系統的藥物之外， 還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。 也許以下幾個有關生活習慣的忠告有點像老生常談，
1、專心用餐
在高度緊張的時候， 人們常常會吃不下飯， 嚴重的甚至會胃疼。 工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病， 因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動， 包括消化吸收功能。 所以， 無論怎麼忙， 都不能一邊看電腦一邊吃東西， 不要在飯桌上談工作， 更不要在飯桌上教訓孩子。 要放下工作， 忘記煩惱， 放鬆心情， 專心吃飯。
2、細嚼慢嚥
這個說法人人知道， 做到的卻寥寥無幾。 對於那些胃腸消化功能較弱的人來說， 細嚼慢嚥尤其非常重要。 如果牙齒不能認真完成它的本職工作， 唾液也不能充分幫忙， 那麼胃就被迫加班工作， 把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。 你想想， 胃裡有牙齒嗎?當然沒有。 靠一個柔軟的器官來揉碎食物， 多辛苦啊!如果食物不夠碎， 就不容易被小腸裡的各種消化酶所消化。 您想想， 是消化一個硬疙瘩容易， 還是消化柔軟的糊糊容易呢?這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。
3、按時吃飯
胃腸喜歡有規律的工作， 到點就分泌消化液。 如果經常到點而不吃， 非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的後果。 經常一頓饑一頓飽毫無規律， 胃就會失去判斷飽餓的能力， 無法控制食欲。 千萬不要以減肥為藉口忽略一餐。 如果真要通過少吃的方法來控制體重， 建議仍然按時三餐， 只是主食和動物性食物的數量減少， 把油多的菜換成少油的菜， 但蔬菜水果的量只加不減， 而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。
4、備好加餐
如果因為工作繁忙， 確實不能及時用餐， 那麼一定要準備好“備荒食物”， 比如水果、優酪乳、堅果， 哪怕是不那麼健康的餅乾(儘量選脂肪偏低且不過甜的)也比不吃好。 記得加餐的時間非常關鍵，一定要在餓得前胸貼後背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會饑餓，就在5點鐘喝杯優酪乳，能把饑餓時間推遲1個小時;然後6點再吃個香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個小時。這樣，等8點完成工作時，胃裡仍然不覺得太餓，再放鬆地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。
記得加餐的時間非常關鍵，一定要在餓得前胸貼後背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會饑餓，就在5點鐘喝杯優酪乳，能把饑餓時間推遲1個小時;然後6點再吃個香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個小時。這樣，等8點完成工作時，胃裡仍然不覺得太餓，再放鬆地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。
