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空調病不可怕 可怕的是你不知如何應對

空調病總是讓人聞風色變, 可如果在生活細節上稍加注意, 即使一不小心患上空調病, 也能輕鬆應對, 健康度夏。

對策一保暖:喝薑茶,

穿外套, 起身走動

■過敏性鼻炎或氣喘患者, 在熱氣房裡可考慮戴上口罩, 利用自己呼出的熱氣為口, 鼻加溫, 減少呼吸道不適症狀。

■在辦公室放一件長袖外衣, 圍巾或大披巾等保暖衣物, 尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性, 身體外露面積較多, 在熱氣房裡受涼機會增加, 更需保暖。

■身體感覺冷時, 特別是經常手腳冰涼的人, 可喝一點薑茶驅寒, “但不宜多喝, 否則可能愈喝愈冷, ”專家提醒。 因為薑有“發散”作用, 會使血管擴張, 飲用過多, 反而讓體溫散失, “就像喝酒一樣, 剛開始血液迴圈加快而身體發熱, 但喝到最後, 反而畏寒, ”專家舉例說。

■坐著工作每1小時起來活動一下。 雖然用的MSN和同事溝通很方便, 但不妨直接走到對方座位,

面對面談更清楚, 也讓自己有機會動一動。 如果離不開座位, 也記得抬一抬腳, 轉一轉腳踝, 幫助血液迴圈。

■規律運動, 流一流汗。 從養生角度, 夏天本就應該接受外界陽氣, 適度的流汗, 如果一直待冷氣房, 該流的汗流不出去, 久了並不利健康。

■如果一進熱氣房, 呼吸道就“狀況百出”, 無法專心工作或休息, 不要把症狀視為習慣, 還是即早就醫, 適當接受治療, 緩解發炎情況, 可減少不適困擾。

對策二保濕:多眨眼, 擦乳液, 減少配戴隱形眼鏡

在家裡, 可調整吹的時間, 避免開太久讓室內太乾燥。 不妨搭配使用加濕器

■桌上放一杯水, 幫助調節周遭環境濕度, 並且有意識地多眨眨眼, 保持眼睛濕潤。

■每隔40—60分鐘就讓目光移開電腦, 書本, 望一望遠處, 或閉眼休息5分鐘, 再繼續工作。

■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適, 尤其乾燥的空調環境下, 最好避免一直戴著。

■適當塗擦乳液保濕, 尤其洗手之後, 趁水分還停留在皮膚時, 儘快用乳液鎖住水分, 可防止水分散失。

對策三頸部保暖:轉頭運動, 按風池穴緩解頭痛

將溫度調低些, 不要造成室內外溫差太大以外, 有一些保健方法可預防頭痛之苦:

■從低溫室外要進入熱氣房時, 先在熱氣不強的地方待一會, 如辦公大樓的一樓大廳, 走道, 樓梯間, 等身體適應溫度變化, 再進入高溫區。

■穿薄外套或披圍巾, 絲巾保暖, 尤其包覆肩頸, 避免突然的溫度變化。

■洗完頭儘快吹幹。 淋了雨最好先到廁所擦乾, 或以熱風烘乾, 再進辦公室。

■利用休息時間, 轉一轉頭頸, 肩膀, 及伸展手臂等, 或下班回家熱敷肩頸部, 讓肌肉放鬆, 不致於過度僵硬, 血液迴圈不良而造成頭痛。

■頭昏腦脹, 頭痛發作, 或肩頸僵硬不舒服, 可雙手抱頭按壓“風池穴”(位於後頸部兩側, 髮際與脊椎外側筋處, 是頸部肌肉起點), 紓緩症狀。

■適度刮痧也可促進肩, 背部的氣血暢通。 不過, 一星期不宜超過一次, 蔡德豐建議。

刮痧時, 力道不宜太大, 以免刮傷皮膚或傷害微血管, 同時避開頸部, 以免壓迫頸動脈, 引起中風等嚴重問題。

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