睡眠時間應合理控制避免極端

研究者說， 他們發現， 過去的十年中， 西方人的睡眠時間正在縮短， 而胰島素抵抗和2型糖尿病正在增加， 這並不是一種巧合。

該研究負責人、荷蘭萊頓大學的丹哥博士指出，

以往的研究發現， 睡眠差的患者往往有胰島素敏感性損傷， 但此項研究僅僅觀察睡眠時間減少的後果。 科學家觀察了9名健康人， 分為夜間睡眠8小時組和4小時組。 結果表明， 剝奪睡眠會使胰島素敏感性降低19%—25%。 該論文發表在最新的《臨床代謝內分泌雜誌》上。

研究者認為， 人的胰島素敏感性並不是一成不變的， 而是取決於前一晚的睡眠時間。 去年美國科學家也發表了一個研究， 睡眠時間不足6小時的人群糖耐量異常的發生率比睡眠時間相對長者高出4—5倍。 而正常的睡眠時間需要7—8小時。

傳統的觀念認為， 睡得多容易導致肥胖和胰島素抵抗。 但上述研究說明， 睡眠時間過短的人有胰島素抵抗和更高的糖尿病患病率。 睡眠時間嚴重不足， 可以引起體內應激激素的增加和重要器官的血管痙攣、缺血。 失眠的人一旦入睡， 往往睡得很深， 常合併呼吸暫停， 這在中老年患者， 尤其是超重和肥胖者中更為常見。 這種情況下往往有暫時性的缺氧，

繼而引發和加重胰島素抵抗。 早有研究證實， 對於合併夜間睡眠呼吸暫停綜合征的患者， 給予醫療措施糾正呼吸暫停現象和糾正缺氧， 可以明顯降低胰島素抵抗。 正如控制血糖強調安全達標一樣， 睡眠時間和品質也需要達標， 睡眠時間過長和過短都不利於健康。