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利用毛巾簡單畫圈甩掉肩周炎

肩周炎是臨床常見的骨科疾病, 其患者數量不在少數, 對此, 專家表示, 肩周炎患者在積極配合醫生接受治療的基礎上, 可通過下列小運動來促進疾病的治療, 下面我們就一起來做做看。 搓搓背患臂從背後下側摸背, 好臂從背後上側去拉患臂。 往往兩臂難以互相摸到, 這時可以用一條毛巾連接兩臂, 如同搓背一樣。

端端肩端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法, 能起到緩解肩痛的良效。 先做左肩的端肩動作(向上聳), 然後再做右肩端肩動作, 左右交替進行, 每次做20下以上。

爬爬“牆”正面趴在一堵空牆上, 雙臂緊貼牆上, 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。 保持身體的穩定和不動, 儘量讓雙臂向上爬得高一些, 直到疼痛不能向上。

畫畫圈每隔一兩個小時, 就做一下手臂畫圈的動作。 上下左右方向畫圈或者前後方向都可以, 順時針、逆時針交替進行。 可以一手叉腰, 另一手臂畫圈, 也可兩隻手臂同時畫圈。 畫圈時動作一定要緩慢深長。

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