陰虛體質的人如何自我調理避免疾病

陰虛體質的人除了出現相應症狀外， 還容易“上火”。 表現為性情急躁， 心煩易怒， 情緒易波動， 動不動就要來“火氣”。 所以， 陰虛的人應該經常提醒自己安神定志， 保持穩定心態， 還要學會及時轉移不良情緒。

陰虛體質的形成既有先天不足的因素， 如孕期時母體體質弱， 或母親是高齡受孕， 或者早產等;也有後天失養的因素， 如縱欲耗精， 積勞， 出現一些疾病， 飲食不調， 強紫外線輻射， 季節變化等。 現代的許多年輕人， 生活節奏很快， 壓力比以前多了好幾倍， 精神消耗過大， 體力特別是精力透支明顯， 又經常熬夜、睡眠不足， 飲食上喜歡辛辣刺激口味， 時間一長， 就可能導致人體植物神經紊亂， 如果再不注意調養， 就會像小楊那樣， 容易受到陰虛的“垂青”。

健康之人就是陰陽平衡之人， 出現陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。 陽指身體的機能， 陰則指體內的體液，

包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等。 陰虛的人表現為陰津不足， 身體呈缺水狀態， 以致眼幹、鼻幹、口幹， 皮膚粗糙， 頭髮乾枯。 陰虛的典型症狀就是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細或夜間盜汗、手足心發熱、雙目乾澀、耳鳴等。 陽虛的人則表現為畏寒、怕風、四肢發涼、體溫偏低等症狀。

出現一般陰虛症狀不像其他嚴重疾病， 一般不會明顯影響生活和工作， 所以很多年輕人懶得花心思調補或治療， 久而久之， 身體欠下的健康債就越來越多。

中醫理論認為， 陰虛則應補其不足， 在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則， “潛”就是指要平息陽火。 特別是體質較弱的人， 應在醫生的指導下適時進補。 陰虛的人最怕補反， 若胡亂補食壯陽的食物， 如人參、鹿茸等， 便會令陽火過旺， 身體機能處於一種過度興奮及活躍的狀態， 耗費體內津液， 就會使人加重口幹喉痛， 手足心熱及心煩失眠等症狀。 因此建議：陰虛者一定要選對進補的藥材，

平時也要注意飲食， 以達到藥補和食療結合的最佳效果。

凡陰虛體質者， 宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品。 要多吃新鮮蔬菜瓜果或含纖維素及維生素較多的食物， 宜吃含蛋白質豐富的食品， 忌吃辛辣刺激性食物， 少吃煎炸炒爆及性熱上火的食物， 也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。 具體地講， 宜吃的食物和水果有小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、荸薺、甲魚、龜肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜等。 平時在家可以經常做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等， 這些都有滋陰的作用， 陰虛的人可以多食用些。