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落枕怎麼辦 如何調理

落枕雖非疑難大病, 但也給生活帶來很大的不便。 發生“落枕”後, 不要驚慌, 若感覺症狀嚴重, 應該就近就醫, 以免處理不當傷及頸椎關節;如果症狀不是很嚴重, 在這裡教大家幾點自我調理方法。

1.冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴重, 或者有腫脹或灼熱感, 就表示受傷部位充血發炎。 所以, 在24小時內, 應該給予冷敷。 可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處, 每次15—30分鐘, 每天兩次, 嚴重者可每小時敷1次。

2.熱敷:等到炎症疼痛減輕時, 再考慮熱敷, 以疏通經絡, 活血化淤。 可用熱毛巾濕敷, 或用熱水袋幹敷。 有時間的話, 可洗熱水澡, 尤其在頸部患處用熱水反復沖洗, 邊洗邊用手按摩頸部, 效果更佳。

3.自我按摩“落枕穴”:中醫針灸當中, 有個“落枕穴”, 在手背側, 第2、第3掌骨之間, 指掌關節後一點的地方。 該穴是治療落枕的特效經驗用穴, 可以左右手交替自我按摩。 要領:以大拇指揉按穴位,

用力由輕到重, 保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中, 將頭稍向前伸, 由前下方緩緩縮下去, 使下頜向胸骨上窩靠近, 頸部肌肉保持鬆馳, 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動, 幅度由小逐漸加大, 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

預防落枕, 還可製作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。 在製作枕頭時, 還可加入研細的中藥, 例如黃芪、當歸、甘草等, 以促進頸部血液迴圈。 另外, 平日要注意頸部保健, 如久坐工作的人, 要經常起身抬頭活動頸部, 防止頸肌慢性勞損。 久處冷氣空調環境者, 更要注意頸部保暖, 尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

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