夏季屬火， 暑邪當令， 天氣炎熱， 暑氣迫人， 人體陽熱偏盛， 腠理開泄， 汗出過多， 耗氣傷津。 暑為陽邪， 其性升散， 體弱者易為暑邪所傷而致中暑。 人體脾胃此時也趨於減弱， 食欲降低， 若飲食不節， 貪涼飲冷， 容易損傷脾陽， 出現腹痛、腹瀉等脾胃病徵。 古人還認為長夏屬土， 其氣濕， 通於脾， 濕邪當令。 濕屬於陰邪， 易損傷人體陽氣。 每當梅雨季節， 濕邪充斥， 人體脾胃最易受濕邪所傷。 歸納起來， 濕熱之夏， 養生須防損傷陽氣。 夏季養生養陽要注意哪些呢?
夏季養生養陽要兩防
一、一防“因暑取涼”
入睡後， 抵抗力低下， 易受風而患面癱、關節炎、坐骨神經痛、腹瀉等。 故夏季不要過度貪涼， 如穿堂風、空調、電扇， 這些屬於虛邪賊風， 會阻止人體排汗。 夏季人體皮膚應保持酸性， 防止細菌侵入。 應勤換衣服， 內衣褲應選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉製品。 防曬應戴太陽鏡、涼帽。
①不要在露天及陰冷的地方過夜。
②睡覺及乘涼時要蓋好腹部。
③不要過多吃冰凍及涼食。
④夜間空調的溫度不要開得太低， 最好在26度以上。
⑤不要在冷氣的環境中呆得過久。
夏天炎熱要適當減少戶外激烈活動， 但也不能過分厭惡太陽， 因為太陽照射， 可吸收其陽氣精華補充能量。 要順應陽氣上升特性， 精神保持輕鬆愉悅， 多與人交流， 使情緒得以宣洩。 夏天出汗多易傷心陽， 因為汗是陽氣蒸騰陰液所致， 汗為心主。 再者， 易出現脾胃陽弱， 故夏季胃口不開， 納呆、乏力、噁心等， 應注意調養心脾、健脾利濕。 飲食宜清淡， 多吃冬瓜、絲瓜、西瓜， 減少過食生冷、油膩。
二、二防“濕邪侵襲”
夏季的最後一個節氣是大暑。 此時， 是全年濕度最高， 也是陽氣最旺盛的季節， 由於氣候炎熱， 酷暑多雨， 所以暑濕之氣比較容易乘虛而入， 因為暑氣盛， 心氣易虧耗， 特別是老人、兒童、體虛氣弱者， 往往難以抵擋酷熱暑濕， 從而導致疰夏、中暑等病。
當出現全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、噁心等症狀時， 可能是中暑先兆，
①居住環境不要過於潮濕。
②飲食要清淡， 少吃油重食物。
