如何培養孩子良好的睡眠習慣

大部分1歲後的小兒都已經斷奶了， 而且夜間也不再需要餵食了， 這為培養小兒夜間獨自睡眠提供了有利條件。 其實讓小兒獨自睡眠不僅可培養小兒良好的睡眠習慣， 而且對小兒的身體健康也大有好處。

這時， 可為小兒準備一張合適的小木床， 能很平穩地放在地面上， 有的家長為了便於哄孩子睡覺， 特設置一張似船底樣可以搖動的小床， 當作搖籃來哄孩子睡覺， 這種床不僅不利於小兒大腦的發育， 也不利於良好的睡眠習慣的培養。 小床上的被褥最好是棉織品， 應當柔軟、吸水性好、耐洗、不褪色， 並要經常洗曬， 保持被褥清潔衛生。 小床上的墊被不能太厚更不能太軟， 這樣不利於小兒脊柱的發育， 而且小兒入睡後全身肌肉不能完全放鬆， 易產生疲勞的感覺， 而影響小兒的睡眠。 如果沒有條件讓小兒單獨睡一張床的話， 可與大人在一張床上，

但要給小兒單獨的被子， 睡在大人旁邊。

但不可睡在大人之間， 因為大家呼出的氣體交融在一起， 使空氣污染渾濁， 增加小兒遭受感染的機會， 另外， 在這種睡眠的小環境中， 充滿了大家呼出的二氧化碳， 可使小兒整夜處於缺氧狀態， 而出現睡眠不安、做惡夢、驚哭驚叫，

影響睡眠品質。 如果小兒與大人睡在一起， 常常會因為翻身而互相影響睡眠， 尤其是小兒睡熟後可能會橫七豎八地亂翻動， 勢必影響大人的休息。 因此， 還是讓小兒單獨睡為好， 如果怕小兒將被子踢掉， 可以準備一條睡袋。 為了照顧方便， 可將小床安置在大床的旁邊， 以隨時照顧小兒。 開始可能小兒不能習慣單獨睡， 有時也會又爬到大人床上來， 這時不要訓斥他， 可以諒解他一次， 如果有一夜他單獨睡了， 第二天要表揚他或給予鼓勵， 增強他獨睡的信心。