缺水是萬病之源， 這是美國著名醫學博士巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》裡揭露出來的。 那麼， 只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎?事情並沒有這麼簡單。
不挑時間地喝、不計較內容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區中， 水不僅不能成為補藥， 甚至可能變身為毒藥!水在人體內占到了70%左右， 只要缺少一點就對人體功能產生影響。
對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥， 當然不能僅僅局限於是否喝足了水， 如果你以下面的錯誤方式來享受它， 同樣對健康不利。
Wrong 1.為了美麗和健康， 喝水越多越好。
水對於美容至關重要， 飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。 但對於女人來說， 並不是喝得越多越好， 每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。 除了這8杯水外， 通過食物我們也能補充大量的水分， 實在沒有必要再強迫自己大量喝水了， 否則物極必反， 會增加腎臟的負擔。
Wrong 2.早晨起床後， 喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲， 但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分， 喝鹽水反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。 而且早晨是人體血粘度最高的時間， 喝鹽水會使血壓更高， 尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議， 淡鹽水更適合在運動或大汗後喝， 以補充身體丟失的水分和鈉。
Wrong 3.乾淨衛生的水就是好水， 沒必要分酸堿。
由於我們攝入的酸性食物過多， 使體內的酸性大大多於鹼性。 因此， 為了健康， 只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。 那麼， 我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌， 都會在瓶貼上標明， 在購買時， 看看標籤就知道了。
Wrong 4.湯就相當於水， 以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水， 還富含鹽分和脂肪。 所以， 雖然可以以喝湯的形式來補充水分， 但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪， 這會慢慢蠶食你的好身材，
Wrong 5.女人多喝水能養顏， 男人可以少喝水。
從健康的角度來說， 男人們更需要多喝水。 美國學者通過大量的研究發現， 多喝水可以預防尿結石和膀胱癌， 而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。 總而言之， 一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。 此外， 即使男士與女士喝同樣多的水， 男士也容易脫水， 因為他們活動量大， 愛出汗， 比女士更易散失水分。
Wrong 6. “喝水也長肉”， 多喝水會導致發胖。
說只喝水也發胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多， 只不過人們通常會忘記或根本不願記住。 科學研究表明， 在飯前1小時分幾次飲水， 每次喝的量要少， 理想的方式是一次250毫升， 十多分鐘一次。 空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘， 很快進入小腸， 被吸收入血液中， 1小時左右就可以補充給全身的細胞組織， 可以説明人們控制食量， 防止吃的過飽， 有利於減肥。
