寶寶真的是媽媽的身材殺手嗎?甚至有人為了保持身材而拒生寶寶， 不知道如果她的媽媽當年也是這麼想的， 現在的她會在哪裡。
到底生產後身材變化的原因是什麼?人人都認為懷孕以及哺乳期需要增加熱量攝入， 為新媽媽的生產和哺乳提供充足的能量保證， 但是很多新媽媽卻高估了需要增加的熱量， 大量增加食物攝入， 也就導致了肥胖。 而且研究發現， 一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去， 尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。 因此產後及時的減重非常重要， 因為如果不這麼做， 將來超重或肥胖的可能性就會增加。 關於哺乳期媽媽應該如何健康減肥， 體重控制專家金山給出了他的建議。
1， 減重的時間。 開始減重前要徵求醫生的同意， 這非常重要。 通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後才開始減重，
2， 減重的速度。 根據美國婦產科學院建議：母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3， 減重的方法。 聽說這個很有效， 聽說那個很迅速， 當面臨體重問題的時候， 盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例， 更加不提倡用藥物減肥。 改變自己的飲食習慣， 找到適合自己並可以長期堅持的運動方式， 隨著攝入熱量和消耗熱量的變化， 你的體重自然就會下降。
4， 日常飲食。 新媽媽需要適當的增加能量攝入， 當你是完全處於母乳餵養時， 你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來為哺育提供營養， 相當於3罐250ml的牛奶。 一旦你的嬰兒開始進食固體食物時， 或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合， 那麼你每天僅需要額外的250Kcal。 當你你不進行母乳餵養的時候， 你無須增加額外的熱量。 產後補充蛋白質類的動物性食品， 對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。 但是足量補充並不代表過量補充，
5， 適當活動。 哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始， 比如慢走、推著寶寶去散步等。 最重要的學會建立規律的運動習慣。
