長時間坐在辦公室， 慢慢地會發現大腿越來越粗。 其實平時養成的不良生活習慣——蹺“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。 道理很簡單， 如果你長時間將右腿放在左腿上面的話， 右側的股關節就會突出。 腿自然也就粗了。 下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果， 一起來看看吧!
1.坐在椅子上， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離， 把腳尖伸直， 保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直， 腳面向上呈90度角， 讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開， 保持5秒鐘。
3.用腳踝的力量旋轉雙腳， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4.在上樓梯時用腳尖著地， 同時將腳跟向上提起， 可以很好地拉緊腿部肌肉。
5.坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒， 2—3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
