今年來隨著生活水準的提高， 人們對健康養生的關注越來越高， 養生健康的基礎就要求養成健康的生活習慣， 養生從生活中點點滴滴開始。 那麼什麼是健康的生活習慣?養生專家告訴我們：就是在日常生活中處處按照“法於陰陽， 和於術數”來做， “陰陽是天地間的變化規律， 若把一天分陰陽， 白天是陽， 晚上是陰。 如果晚上陽氣得不到休息， 第二天哪裡有精神?因此， 食飲有節、起居有常、不妄作勞便是健康的生活習慣。
提到飲食， 專家特別強調三餐須“定時”， 且缺一不可。 “古人懂得養生之道， 飲食是有規律， 有節制的。 簡單來說， 按時吃飯， 吃飯要吃個八分飽， 好吃的不能多吃。 ”
在起居方面， 養生專家指出， 起居， 不僅是起床、睡覺， 還包括日常的活動。 “起居要有規律， 每天的起居都要按規律來。 ”
專家強調， 在網路上流傳的“晨型人”早睡早起的養生方式應該是適用于各個年齡段的人的， 但對於生理年齡尚處於20-30歲且工作繁忙的年輕人來說， 並無必要刻意調整習慣， “強制作息”， “‘晨型’是中醫自古已有的養生方式， 需要提倡， 但現代社會， 晚上12點前入睡， 早上8點前起床也可算作‘早睡早起’。 ”
