蓮藕可健脾和胃、養心安神， 緩解過度緊張、焦慮不安。 芹菜含較多鈣、磷、纖維素， 能清熱平肝。 更年期婦女出現月經不調、情緒不穩等情況， 可以多吃蓮藕、豆腐、芹菜。 經常吃這些食物還有助降壓降脂、預防骨質疏鬆。
宋新建議更年期女性， 最好把這些食物一起吃， 如取蓮藕30克、50克大米、2到3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒。 將蓮藕洗淨後去皮切丁， 與大米和紅棗一起熬粥;將南豆腐切片入沸水焯透， 瀝幹後用鹽、雞精、香油調味， 撒上香菜;將芹菜切段入沸水中焯透， 用鹽、雞精調味後， 再均勻地淋上花椒油。
月經不調常用食療方法：
1、月經過多， 經期延長：黑木耳適量， 烘乾後研成細末。 用紅糖水送服， 每次6克， 每日2次。
2、月經不順， 經痛：將黑豆炒後研成細末， 取黑豆粉30克與蘇木12克同熬， 水開後加入紅糖。
3、虛寒性月經不順：羊肉100克， 生薑1塊切成片， 調味鹽少許， 煮熟以後吃肉喝湯。
4、血虛型月經不順：當歸10克， 雞蛋2個， 紅糖50克。 將當歸放入適量的水中煮開， 水開後打入雞蛋， 蛋熟後加入紅糖。 吃蛋喝湯， 每次月經後服用1劑。
5、月經不順：藕節6個， 紅糖50克， 煎服。
6、月經先期：幹芹菜500克， 2碗水， 煎成1碗， 常服。
