氣虛質怎麼調?氣虛質吃什麼好?氣短乏力的人， 屬氣虛質， 肌肉鬆軟。 和別人爬同樣層數的樓， 氣虛的人就氣喘吁吁的。 這種類型的人， 講話的聲音低弱， 老是感到自己上氣不接下氣， 氣不夠用， 容易出汗， 只要體力勞動的強度大就容易累， 防禦能力下降， 所以容易感冒。 下面先給大家簡單介紹氣虛質的特徵， 然後闡述氣虛質怎麼調、吃什麼好。
一、氣虛質的特徵
1、總體特徵：元氣不足， 以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
2、形體特徵：肌肉鬆軟不實。
3、常見表現：平素語音低弱， 氣短懶言， 容易疲乏， 精神不振， 易出汗， 舌淡紅， 舌邊有齒痕， 脈弱。
4、心理特徵：性格內向， 不喜冒險。
5、發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。
6、對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
二、氣虛質怎麼調?
(一)、飲食調理
多食用具有益氣健脾作用的食物， 如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
1、黃芪童子雞：取童子雞1只洗淨， 用紗布袋包好生黃芪9克， 取一根細線， 一端紮緊紗布袋口， 置於鍋內， 另一端則綁在鍋柄上。 在鍋中加薑、蔥及適量水煮湯， 待童子雞煮熟後， 拿出黃芪包。 加入鹽、黃酒調味， 即可食用。 可益氣補虛。
2、山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥， 煮熟即成。 此粥可在每日晚飯時食用。 此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。 推薦藥材：茯苓、太子參、生黃芪、山藥、黨參、甘草、大棗、桂圓肉、白術、蓮子、黃精等。
(二)、起居調理
起居勿過勞。 起居宜有規律， 夏季午間應適當休息， 保持充足睡眠。 平時注意保暖， 避免勞動或激烈運動時出汗受風。 不要過於勞作， 以免損傷正氣。
(三)、運動調理
運動宜柔緩。 可做一些柔緩的運動， 如散步、打太極拳、做操等， 並持之以恆。 不宜做大負荷運動和出大汗的運動， 忌用猛力或做長久憋氣的動作。
